Dicas para conseguir dizer não

Algo que muitas pessoas esquecem é o direito de dizer "não". Todos nós temos direito em não querer fazer algo, sem nos sentirmos culpados por isso.

Dizer "não" é importante para que futuramente você não se lamente por ter se colocado em situações em que não queria estar. Também, evita sentimentos de ser "usado" ou "manipulado", além de fazer muito bem à autoestima.

Algumas pessoas têm receio de dizer "não" devido a crenças desadaptativas que foram construindo ao longo de suas vidas. Exemplos: "Se eu dizer não, estarei sendo egoísta" e "Se eu dizer não, o outro não vai mais gostar de mim"

Dicas de como dizer "Não"

Evite dar "pretextos". Também conhecidos como "desculpas", os "pretextos" são aqueles que não são os verdadeiros motivos, mas sim inventados para se livrar do pedido. O problema em dar "desculpas" é que a outra pessoa pode oferecer uma rápida solução ao seu problema, e isso leva a uma situação bastante desconfortável.

Exemplo de pretexto:

• Situação: Alguém lhe convida para uma festa que você não está com vontade de ir.
• Pretexto: "Não poderei ir na festa porque estou sem dinheiro".
• Solução: "Mas eu te empresto dinheiro".

E depois disso??? O que dizer???

Por isso, muitas vezes, é melhor dizer um simples "não", do que dar "pretextos". Porém, você pode também dizer a verdadeira razão da recusa. Exemplo de resposta com a razão: "Agradeço o convite, mas não vou à festa porque estou cansada e gostaria de descansar hoje".

Essa atitude evita armadilhas, pois essa é a verdadeira razão e não há o que fazer.

Caso o outro insista, você pode dizer que manterá sua resposta.

Outra dica é perguntar detalhes do que a pessoa deseja. Pergunte exatamente o que ela gostaria que você fizesse e como poderia ajudá-la. Essa atitude lhe permite avaliar melhor se pode ou não aceitar o pedido. Caso você não saiba se poderá fazer, diga "Vou pensar no assunto e lhe retorno quando tiver uma resposta"

Não se sinta culpado por recusar pedidos!

Lembre-se que esse é um direito seu!!!

Psicóloga Tamíris Kreibich – CRP 07/23722

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