5 dicas para aprender a lidar com as críticas

Estar diante de críticas faz parte da rotina, seja no trabalho ou na vida pessoal. Além disso, é comum também que nos autocritiquemos, especialmente diante de um ato que consideramos ter cometido de forma equivocada.

No entanto, nem todas as pessoas estão preparadas para ouvir as críticas (ou se autocriticar) e absorvê-las de maneira positiva. Às vezes, a falta de habilidade em lidar com a situação faz com que o problema tome proporções maiores do que deveria e afete de maneira significativa a autoestima e também a autoconfiança do criticado.

Mas há caminhos para aprender a lidar com as críticas? Conforme psicólogos, sim. Um dos primeiros passos é saber de onde elas vêm e o quanto são realmente verdadeiras. Para ajudar àqueles que tentam aprender a melhor forma de agir diante de críticas, separamos cinco dicas.

1) Busque filtrar e analisar a frequência das críticas

O primeiro ponto é saber separar as críticas positivas das destrutivas e analisar de onde elas vêm. Se a crítica vem de uma pessoa que tem importância em nossa vida, de um superior no trabalho ou de alguém equilibrado e de caráter, é sinal de que algo realmente pode estar errado e de que é preciso mudar.

Aquelas críticas que são feitas somente com o intuito de causar mal e afetar o lado emocional da pessoa, ou seja, que beiram a ofensas, devem ser barradas e desconsideradas. Além disso, é importante ver a frequência com que ocorrem. Se são recorrentes, é outro sinal de que você precisa tomar alguma atitude.

2) Não leve para o lado pessoal

Se seu chefe disser que a execução do trabalho demorou demais ou não saiu conforme o esperado, não está necessariamente está duvidando de sua capacidade. Não tem por que a crítica ser contra você, pode se limitar a uma situação ou comportamento que não foi considerado como o mais adequado. Sendo assim, ao mudar esse comportamento e se esforçar mais da próxima vez, o problema tende a deixar de existir.

3) Aceite suas limitações

Você já ouviu dizer que ninguém é perfeito? Pois então, satisfazer a todos é algo impossível. Por isso é importante aceitar as limitações e, com isso, verificar onde se pode trabalhar para melhorar. Também é uma forma de compreender que às vezes é preciso buscar a ajuda de um colega, amigo ou familiar.

4) Liste as situações que provocam críticas

Ao fazer uma lista das situações que causam críticas a você, será possível ter mais controle e saber onde atuar e como. Se as críticas são por causa do comportamento que você tem com sua mãe, é possível analisar quais são os motivos e quais são os pontos que podem ser trabalhados. Se seu chefe chama a atenção pelos seus constantes atrasos, você pode buscar outros meios de transporte ou sair antes de casa, por exemplo.

5) Veja as críticas como oportunidade de crescimento

Quando você passa em uma seleção para um emprego geralmente é porque os responsáveis viram e apostaram no seu potencial. Quando as críticas ocorrem, possivelmente seja pelo fato de acreditarem que você é capaz e de que pode tentar diferente da próxima vez. Como explica a psicóloga Maria Márcia Verona, as críticas são uma oportunidade de crescimento:

"Encare as críticas como um impulso para você progredir e ser melhor, como se fosse seu controle de qualidade lhe dizendo no que pode melhorar."

Além disso, buscar o acompanhamento de um psicólogo especializado em desenvolvimento pessoal pode permitir você descobrir suas limitações, potencialidades e encontrar formas mais eficazes de lidar com as críticas.

Fotos: por MundoPsicologos.com

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