Transtorno de ansiedade

O que é Ansiedade?

Ansiedade é um estado psíquico de apreensão, angústia, tensão e medo que antecedem situações de perigos reais ou imaginários, o que isto significa?O corpo se prepara para estas situações de perigo, podem surgir sintomas como taquicardia (coração batendo rápido), sudorese nas mãos, tremores e também sintomas psíquicos como medo, confusão mental e desorientação.

Quando a ansiedade é ruim?

Todos nós sentimos ansiedade em algum momento da vida este é saudável e acontece diante de situações novas, diante de um evento que nunca aconteceu, conhecer pessoas novas, dar uma aula, ficar ansioso pode ser normal e te ajuda a enfrentar aquela situação.

Quando a ansiedade não é normal?

Quando ela te afeta no dia-a-dia e te impede de realizar algumas coisas, quando os sintomas físicos e psíquicos são muito intensos e você não consegue lidar com ele, a partir daí não se trata apenas de uma ansiedade normal e sim um distúrbio de ansiedade.

Quando se fala de sintomas físicos de ansiedade, é referente aos seguintes sintomas:

• Taquicardia – coração batendo muito rápido;
• Tremores nas mãos;
• Sudorese;
• Sintomas intestinais, como por exemplo, enjoos, vômitos, diarreia;
• Dores pelo corpo que não tem nenhuma causa clínica associada.

Sintomas Psíquicos

Os sintomas psíquicos incluem nervosismo, falta de atenção e concentração, medo, parece que algo de ruim vai acontecer, também é frequente a alteração do sono.

Além destes sintomas existem outras situações específicas que tem relações com o transtorno de ansiedade.

Pânico

Uma delas é a crise de pânico, são crises que acontecem de repente com sintomas como medo, falta de ar, sensação de morte, como se fosse perder o controle de si mesmo. É comum apresentar formigamento de mãos e lábios, em algumas situações as crises duram até 10 minutos. As pessoas que tem este tipo de crise podem evitar sair de casa com medo de ter a crise novamente o que acaba restringindo sua vida e suas atividades do dia-a-dia.

Transtorno Obsessivo Compulsivo

Outras situações são crises recorrentes de obsessão e compulsão. O que é uma obsessão?

São pensamentos recorrentes exagerados que invadem a cabeça da pessoa de forma intrusiva, contra a vontade dela. Muitas vezes só saem da cabeça se a pessoa realiza algum ritual de compulsão estes rituais podem estar relacionada à saúde, higiene, simetria e se o ritual não é realizado a pessoa tem a sensação de que algo de muito ruim vai acontecer.

Você conhece alguém que acabou de fechar a porta e precisa retornar para conferir se a porta está fechada? E aquela pessoa que fica lavando as mãos diversas vezes porque mesmo lavando acha que está suja? Ou aquela pessoa que precisa deixar os objetos de forma simétrica porque senão ela sente que algo de ruim vai acontecer?Se isto estiver acontecendo, pode ser que estamos diante de um Transtorno de Ansiedade chamado TOC, neste sentido é necessário prestar atenção. Algumas pessoas podem apresentar rituais compulsivos, como por exemplo, se a pessoa faz um mesmo passo-a-passo no banho ou ao se vestir, se organiza roupas por cores de formas sistemáticas, não chamamos isso de doença, mas a partir do momento que os pensamentos obsessivos levam a realização de um ritual compulsivo para driblar esta ansiedade, prejudicando as tarefas do dia-a-dia, ai sim é chamado de TOC.

Fobias

As fobias são medos exagerados e racionais de algumas situações como altura, lugares cheios, lugares fechados, animais. Ter medo de altura é normal, não é normal você evitar a um andar alto, subir uma casa de dois andares por causa desse medo de altura, neste caso é chamado de fobia.

Transtorno de Ansiedade na infância e adolescência

Os Transtornos de ansiedade são os mais comuns em crianças e adolescentes. Alguns fatores de riscos têm sido identificados para os Transtornos de Ansiedade, incluindo:

• estilos de apego inseguro;
• temperamento da criança;
• presença de Transtornos de Ansiedade dos pais;
• determinados estilos parentais, tais como superproteção;
• comportamentos de evitação.

Existem crianças e adolescentes que sentem ansiedade em qualquer situação e em qualquer lugar, como por exemplo, sentem ansiedade em situações específicas, quando tem que se separar dos pais para ir a escola, para dormir sozinho em seu quarto, ir dormir na casa de um amigo, alguns ficam muito ansiosos quando tem que falar em sala de aula, quando tem que sair de casa, medo de ser ridicularizado, criticado.

Ao sentir ansiedade, as crianças e adolescentes tentam evitar situações que geram medo e acabam se isolando, deixam de sair com amigos, ou seja, com menos socializações e estes comportamentos acarretam muitos prejuízos em suas vidas, e neste sentido deixam de aproveitar a vida com tantas preocupações.

Ao observar que alguma criança ou adolescente que tem ansiedade um pouco além do normal, é importante que busque ajuda, orientação ou auxílio de um profissional para que se entendam as causas, consequências e aprender a controlar esta ansiedade.

Transtorno de Ansiedade de Separação

Caracteriza-se por ansiedade excessiva em relação ao afastamento dos pais ou seus substitutos, não adequada ao nível de desenvolvimento, que persiste por, no mínimo, 4 semanas. Os sintomas causam sofrimento intenso e prejuízos significativos em diferentes áreas da vida da criança ou adolescente.As crianças ou adolescentes, quando sozinhas, temem que algo possa acontecer a seus pais ou a si mesma, tais como doenças, acidentes, sequestros, assaltos, etc., algo que os afaste definitivamente deles. Como consequência, apegam-se excessivamente a seus cuidadores, não permitindoseu afastamento.Os comportamentos e sintomas relacionados a esse transtorno são: crises de choro, falta de apetite, baixa no rendimento escolar, recusa em ir à escola, queixa das professoras, medo, aflição no momento da separação, constipação, insegurança, tristeza, pensamentos catastróficos sobre a figura de apego, pesadelos, dores de cabeça e estômago.

Transtorno de Pânico

Caracterizado pela presença de ataques de pânico (presença de medo intenso de morrer, associado a inúmeros sintomas autonômicos, como taquicardia, sudorese, tontura, falta de ar, dor no peito, dor abdominal, tremores), seguidos de preocupação persistente de vir a ter novos ataques.O tratamento para o Transtorno do Pânico é indicado que seja de forma conjunta com medicamentos e psicoterapia.

Transtorno de Ansiedade Generalizada

Crianças com Transtorno de Ansiedade Generalizada apresentam medos e preocupações exageradas e irracionais em relação a várias situações. Estão constantemente tensas e dão a impressão de que qualquer situação é ou pode ser provocadora de ansiedade.Os sintomas presentes nesse transtorno são: hiperatividade, palidez, sudorese, taquipneia, tensão muscular e vigilância aumentada.

Controlar a crise de ansiedade

Há 4 passos que poderá utilizar e começar a tomar consciência do que está acontecendo com você durante uma crise.

• Passo 1 – Investigue-se: Quando estiver na eminência de sentir um medo, preocupação ou uma crise, faça esta pergunta: "O que está acontecendo é real?", mentalize a seguinte frase: "Meus pensamentos não são fatos e eles são temporários" e repita quantas vezes for necessário e foque em pensar apenas nesta frase. Os pensamentos são como clima, são passageiros e mudam constantemente, então você não pode assumir os pensamentos como definitivos e nem como verdades absolutas que não podem ser mudadas, não pode se apegar a eles.
• Passo 2 – Respire: Faça uma contagem regressiva para respirar e quando você sentir que vai ser engolido por um redemoinho de pensamentos negativos, conte de 5 até 0 tire a atenção do que você está sentindo fisicamente como falta de ar, taquicardia, e foque-se apenas em puxar o ar e soltar, não importa se você sente que está com falta de ar, apenas observe o ar entrando e saindo do seu corpo.
• Passo 3 – Conecte-se aos sentidos: Outra técnica que também ajuda, é fazer a conexão de seus sentidos, para conseguir criar uma separação entre pensamentos ansiosos e repetitivos, você pode focar sua atenção em cada um dos outros sentidos que você tem, no qual é chamada de "Ancorar no Presente", ou seja, ancorar o pensamento no presente e funciona da seguinte maneira. Não importa onde você esteja e sentiu que vai ter uma crise, pare e racionalize dizendo que: "seus pensamentos não são reais", respire, fique parado por alguns instantes, não faça nenhum movimento e conte de 0 até 5 e inspire e respire profundamente.

Comece a prestar atenção em seu entorno, olhe em volta e preste atenção na primeira coisa que você vê observe as cores, formato, sem julgar apenas observe as características e permaneça com foco nisso por 1 minuto, em seguida coloque sua atenção nos sons do ambiente desde os mais altos ou mais baixos. Após ter a percepção do objeto e do som, tente prestar atenção no cheiro, sinta o tato apoiando as mãos no chão, percebendo as diferentes sensações que sente pelos seus dedos.

• Passo 4 – Afaste a Nuvem: Ao ficar em pé continue imóvel por um instante, sinta como o seu corpo está sobre o chão, sinta o peso do seu corpo sobre o chão, como os pés estão sobre o chão, em seguida veja se você consegue perceber onde a sensação da ansiedade está em seu corpo, em que parte do corpo você sente a ansiedade: "é no estômago?", "é no peito?", "é na garganta?" "é na cabeça?", onde está? Vagarosamente permita-se que esta sensação esteja ali, aceite-a não relute, não brigue com ela, não a queira expulsar em um segundo, ela não irá embora, não tente livrar-se dela, apenas sinta e aceite. Em seguida imagine que esta sensação é uma nuvem negra dentro de você, no mesmo lugar onde você sente esta ansiedade mentalize esta nuvem negra dentro de você e inspire e na mesma medida em que você solta o ar pela boca como se fosse assoprar uma vela e ao soltar o ar, mentalize esta nuvem negra saindo de você e expulse-a totalmente, sopre-a para bem longe.

Visualize esta nuvem se formando para fora, acima de sua cabeça e em seguida esta nuvem vai indo embora para o céu, flutuando para longe e ficando cada vez menor até desaparecer. No final dê uma nota para a sua ansiedade de 0 a 10 e avalie se a nota está melhor ou pior de quando você começou a fazer a técnica.

• Importante: É recomendado que procure auxílio profissional para um melhor diagnóstico e tratamento.

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