Por que é tão difícil cumprir as resoluções de ano novo?

O fim do ano já está aqui e, seguramente, você já começou a fazer um balanço do que aconteceu em 2018, tudo o que foi capaz de alcançar e aquelas coisas importantes que ficaram pendentes. É praticamente impossível não pensar nisso quando o fim de mais uma etapa se anuncia.

Igualmente natural é que esse balanço venha seguido de novas metas a alcançar. Uma vez mais, você reúne energia e faz uma lista com resoluções para o ano que está prestes a se iniciar, e renova a promessa: “esse ano vai!” Cuidar melhor da saúde, fazer mais esporte, começar uma dieta, equilibrar as contas… esses são apenas alguns dos planos mais habituais.

Por que é tão difícil cumprir as resoluções de ano novo? Alguns estudos demonstram que cerca de 80% das pessoas já desistiram de perseguir as metas antes de chegar ao final do mês de fevereiro. E a resposta está associada a um fator decisivo: recompensa.

Apesar de a maioria das pessoas justificar que o que facilita o cumprimento de uma resolução de ano novo é a importância do objetivo e o quão ele pode ser agradável, as pesquisas indicam outra coisa. Aquelas pessoas que conseguem, com os novos hábitos ou nova rotina, experimentar uma sensação imediata de recompensa, estão mais predispostos a seguir firmes rumo a seu objetivo.

O peso das palavras

Muitas das resoluções de ano novo são encaradas como coisas que a pessoa “deveria” fazer. Intrinsecamente, quando não se utiliza “vou fazer” no lugar do “deveria fazer”, se está associando tais objetivos a sentimentos menos “agradáveis”, que envolvem culpa, vergonha e falta de decisão.

Se o que você está colocando na lista de resoluções de ano novo é uma possibilidade, não uma realidade, fica muito mais difícil alcançar o objetivo. Por isso é importante traçar metas alcançáveis e colocar prazos realistas para que possam ser cumpridas, ou você se verá soterrado em frustração.

Dicas para administrar sua força de vontade

Psicólogos especializados em desenvolvimento pessoal destacam algumas atitudes que podem ajudar você a focar sua motivação e administrar melhor sua força de vontade, mantendo-se mais atrelado a seus objetivos para o ano que se inicia:

• centre-se em suas conquistas, não nos falhos. É uma motivação extra de cara aos novos desafios que esperam por você ao longo dos próximos 12 meses. Além disso, alimentará sua coragem e seu desejo de conquistar mais;
• não pense somente no plano para alcançar seus objetivos. Também é importante dedicar parte da sua energia a visualizar seu sucesso;
• como o stress afeta o rendimento e a consecução dos objetivos, é muito importante que você inclua na sua rotina atividades que funcionem como pontos para aliviar a tensão. Pense em meditação, aromaterapia e yoga, mas também em se desconectar do celular, ter momentos de conexão real com as pessoas e se afastar de quem não aporta nada e só suga sua energia (pessoas tóxicas);
• tenha consciência do processo que separa você da sua meta. E uma forma bastante eficiente de traçar objetivos alcançáveis é seguindo sigla SMART, que traduzindo do inglês quer dizer: específico, medível, alcançável, realista e medível no tempo.

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