Fases do luto

As fases do luto

Mesmo com consciência da finitude, nunca estamos preparados para a morte. A perda repentina ou não, nos trás lágrimas, arrependimentos, desespero e até mesmo nos leva a um quadro de depressão leve ou profunda.

Infelizmente não acostumados a conversar sobre q morte, não temos essa cultura. Ao contrário, a maioria das pessoas ouvem das pessoas a sua volta: “não pense nisso" “pensa em outra coisa" “não fale sobre isso" “você não pode se entregar “ “você tem que reagir" “não chove, chegou q hora dele" entre muitas outras

O luto é um momento da vida da pessoa que requer muito apoio por parte das pessoas a volta do enlutado. São poucas as pessoas que estão preparadas para lidar com a perda. O processo de luto passa por cinco fases:

A primeira é a negação, nesta fase a pessoa não aceita a perda e é comum querer se isolar, mantendo–se distante distante de tudo que a lembre da perda sofrida.

A segunda fase é a raiva, com ela vem a angústia, o desespero, medo, culpa e frustração. Essas emoções dominam a mente do enlutado, fazendo com que o mesmo tenha reações ríspidas e desagradáveis.

Na terceira fase temos a barganha ou negociação. A pessoa busca negociar o alívio da sua dor consigo mesma ou com entidades de fé.

A quarta fase temos a repressão, esta é a fase mais intensa do processo. A pessoa é acometida por um sofrimento profundo, se apegando a do da perda como combustível para o seu estado depressivo, não conseguindo retomar sua vida de antes,

Na quinta fase, temos a aceitação, neste momento a pessoa compreende a sua nova realidade, constituída pela perda sofrida. Seus sentimos foram externalidades, resultando em uma sensação de paz.

A aceitação da perda não não significa esquecer a pessoa, os momentos vividos. A saudade vai existir e as lembranças irão surgir e mexer com as emoções. Aceitar significa a erra e conviver pacificamente com ela.

Vale lembrar que estas fases não acontece de forma linear e nem todas as pessoas passam por todas elas. Cada pessoa é única e por ser única reage de forma diferente diante dos contextos da vida.

É importante ressaltar que o luto não se trata apenas da morte. Ele pode ocorrer diante de outros tipos de perda como; a perda de um emprego, a morte de um animal de estimação, o fim de um relacionamento e até mesmo a saída dos filhos de casa.

Para conseguir externar suas emoções é importante que a pessoa tenha com quem conversar abertamente, sem julgamentos e respeitando a sua dor. Optar pela terapia fará com que a pessoa se sinta segura para falar e externar as suas emoções, pois neste espaço ela se sentirá segura e compreendida para fazer suas reflexões.

Com ajuda profissional poderá refletir sobre a sua dor e aceitar que poderá seguir em frente sem se sentir culpada por superar o luto. Nela será possível, junto com o profissional, buscar soluções dos problemas do cotidiano gerados pelo luto e a readaptação a vida normal, com um passo de cada de cada vez; fazer projeções de um futuro tranquila, para fazer com que a gradualmente volte a sentir vontade de realizar atividades gratificante como; trabalho, vida social e hobbies, sem se sentir culpada por estar retomando sua vida e sua rotina.

Referência bibliográfica

MARASHIN, Gisele. Os cinco estágios do luto. Disponível em: blog.psicologiaviva.com.br. Acesso em 01 de nov 2022.

RIBEIRO, Éder. Escutando silêncios - o que dizer e o que não dizer a uma pessoa enlutada. 

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