Como priorizar o tempo e ser menos estressado!

• Priorizar objetivos

A administração de tempo requer comprometimento e disciplina. Para isso, é necessário ter em mente e no papel, quais prioridades serão realizadas. Se você não tem o hábito de usar calendário ou agenda, digo que esses são fortes aliados para você poder administrar seu tempo. Lá, você poderá visualizar quantas e quais tarefas tem no dia, na semana e no mês! A quantidade poderá ocasionar certo desconforto, mas o próximo passo o ajudará a ficar tranquilo.

• Planejamento

Estabelecido os objetivos é hora de planejar como serão feitos! É importante fornecer o máximo de detalhes para a execução daquela tarefa, pois o tempo será poupado e ela será realizada o mais rápido possível, passando assim, para o próximo objetivo.

Por exemplo: Sexta-feira à tarde (14h00)

- Relatório parcial - Movimentação de pontos na bolsa de valores (valores percorridos, estagnação, notícias do dia e etc). → Entre parênteses, você pode descrever temas que podem ser escritos no embasamento teórico do Relatório Parcial que foi percebido durante o pregão. Assim, na hora da produção do documento você não perderá tempo pensando sobre o conteúdo que irá explorar.

IMPORTANTE:

A cada tarefa concluída, é interessante marcar ou riscar o que já foi feito, como forma de gratificação e servindo de motivação para continuar!

Outro ponto importante a ser dito, é o compromisso com você para a realização de suas atividades. Ser organizado é questão de treino e deve ser feito com perseverança!

• Descarga de emoções e sentimentos:

Você pratica atividade física regularmente?

Fazer atividade física libera endorfina e a sensação de estar estressado, com o corpo tensionado, pode diminuir. Contrair e relaxar os músculos com técnicas de relaxamento também são eficazes. Exercícios de alta intensidade ou baixa intensidade, como alongamentos, também ajudam.

Chorar alivia a tensão momentânea, pois através das lágrimas o corpo elimina as substâncias tóxicas do organismo e a sensação de alívio é quase que imediata.

Realizar atividades prazerosas, como: ler, ouvir música, dançar, estar com a pessoa amada, baixam a tensão muscular e mental, aumentando a sensação de prazer e satisfação, tudo isso associado com boa alimentação e horas de sono adequada.

Objetivo: VIDA SAUDÁVEL!!!

Referências:

WEISS, D. Administre o stress. São Paulo, SP: Nobel, 1991.

HINDLE, T. Como reduzir o estresse. Publifolha, 1998.

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