O que é o stress ?
O stress é uma resposta natural do organismo, que se origina quando algum acontecimento parece ser ameaçador ou fonte de pressão. Ele desencadeia uma série de reações químicas, responsáveis por manifestações fisiológicas e emocionais. Diante da ameaça real ou imaginária o organismo entra em alerta e se prepara para "lutar ou fugir".Esse tipo de resposta, inicialmente, não é negativa. É algo natural da espécie e funciona como um mecanismo de proteção. Ocorre no momento de stress uma reação biológica com descarga de adrenalina necessária para a adaptação a novas situações.
O problema aparece quando os níveis do stress superaram a normalidade e, ao invés de ser um propulsor, passa a prejudicar o desempenho e a vida da pessoa.Mais de 64% dos usuários de Mundo.Psicologos.com estão muito satisfeitos com o tratamento contra o stress, o que comprova que a intervenção de um psicólogo pode contribuir para acabar com o problema.
Quais são as causas do stress ?
As causas do stress patológico são externas e internas, saber identificá-las é fundamental para enfrentá-lo. O stress começa a ser negativo quando o organismo não se recupera da fase de alerta inicial, e os sintomas duram demasiado. Quanto as causas, variam de pesssoa para pessoa e normalmente estão associadas a:
- Problemas Financeiros
- Conflitos familiares
- Pressão no trabalho
- Autocobrança e perfeccionismo
- Falta de flexibilidade
- Medo de enfrentar grandes mudanças
- Atitudes pessimistas
- Comportamento ansioso
Em alguns casos, o stress pode ser provocado por transtornos psicológicos já existentes, como síndrome do pânico, depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo. Também pode ser resultado do uso prolongando de alguns medicamentos.
Quais são os sintomas do stress ?
Os sintomas do stress estão divididos em dois grandes grupos: físicos e emocionais. Cansaço, dores de barriga, tensão muscular, dores no peito, taquicardia, pressão alta e problemas dermatológicos costumam ser os sintomas físicos mais frequentes.
Também há casos de perda de cabelo, gastrite, aftas, herpes, alergias e infecções. Quanto aos sintomas emocionais mais comuns são perda de memória, dificuldade de concentração, irritabilidade, apatia, baixa autoestima e sensação de esgotamento ao acordar.
Há quem manifeste ainda alterações de humor, tristeza persistente e sentimento de solidão e isolamento.Quando os sintomas são recorrentes e persistentes, é importante buscar a ajuda de um psicólogo especializado em stress, para que seja feito um diagnóstico.
Que tipos de stress existem ?
Existem diferentes tipos de estresse reconhecidos por estudos clínicos e pesquisas. Aqui vamos nos referir a quatro deles: stress agudo, stress agudo episódico, stress pós-traumático e stress crônico. Para chegar a um diagnóstico, o profissional considera os níveis de stress que a pessoa tem manifestado, os sintomas a que enfrenta no dia a dia e a persistência dos mesmos.
O agudo é a forma mais comum do stress, sendo inclusive positivo em pequenas doses. Normalmente, trata-se de episódios isolados e pouco persistentes. Como o próprio nome sugere, o stress agudo episódico se dá quando as crises nervosas começam a ser frequentes, em alguns casos, diárias. O efeito sobre a saúde geral da pessoa é bastante negativo, abrindo portas à somatização.
No stress pós-traumático, a pessoa revive um evento perturbador, e há uma sensação de ameaça iminente que persiste. Isso é o que desencadeia os episódios, que são seguidos de fortes respostas físicas e emocionais.
Já o stress crônico é tão grave que as reações do corpo a ele não vão embora, afetando diversas áreas da vida.
Como aliviar ou controlar o stress ?
Para aliviar ou controlar o stress é importante identificar o que está funcionando como estressor, para então ser capaz de atuar sobre ele. Como cada pessoa manifesta o stress de forma distinta, não há uma solução mágica. É importante investir no autoconhecimento, respeitar seus limites e priorizar a sua saúde.
O caminho passa por mudar a forma como enfrenta os agentes estressores internos e externos, buscando mecanismos que fortaleçam você nessa caminhada. Fazer exercícios físicos, manter uma alimentação saudável, meditar e colocar em prática técnicas de relaxamento sempre ajuda.
Quem pode ajudar você com o stress ?
Um psicólogo pode ajudar você com o stress, já que o tratamento recomendado para enfrentar o problema inclui psicoterapia. Dentre os benefícios da psicoterapia estão aprender a identificar os sinais de stress, conviver com as crises de forma mais produtiva e ir recuperando, pouco a pouco, o seu equilíbrio emocional.
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