Saiba mais sobre o estresse
O estresse sempre fez e sempre irá fazer parte de nossa vida. É impossível o eliminarmos de nossa vida, mas podemos sim conviver com ele e ao mesmo tempo termos uma boa qualidade de vida.
O estresse infelizmente faz parte do nosso dia, não a como fugir ou nega-lo, mas é possível sim controlar boa parte dele. Parece mentira, mas é verdade!
As vezes podemos associar o estresse á uma pessoa ativa, que faz acontecer, que não engole sapo e não leva desaforo pra casa. Mas cuidado com isso. Devemos impor a nossa posição sim, ainda mais se perceber se alguém quer pisar na gente. Mas isso não deve ser levado ao pé da letra.
Se ficarmos nervosos com tudo, e ficarmos naquela tensão o tempo todo, isso pode com o tempo nos trazer problemas de coração, mesmo que não temos casos em nossas famílias"Aquela" pessoa que entra na loja faltando 5 minutos para fechar é sim motivo pra estresse. Mas o estresse estresse normalmente tem que ser sentido no corpo. Se ele for sentido no emocional tem alguma coisa aí que precisa ser vistaSentir estresse o tempo todo não vai fazer nenhum problema se resolver
Sintomas do estresse
- não conseguir relaxar
- não conseguir ter uma calma noite de sono
- levantar cansado e irritado
- estar sempre de mau humor
- estar com aparência de cansado mesmo que esteja descansado ( olhos vermelhos, sonolência, falta de concentração e olheiras muito fundas)
Dicas para combater o estresse
- beba água: deixe sempre uma garrafinha ou copo com água perto de você. Assim fica mais fácil lembra de beber
- faça exercícios físicos: pelo menos 3 vezes por semana você ja sente a diferença no seu humor e no seu corpo
- alimentação saudável: comer de 3 em 3 horas coisas saudáveis para que seu estômago não fique martelando nem você nem sua cabeça
- reflita: calma, infelizmente você e nem ninguém pode resolver todos os problemas. Então fazer sua parte bem feita ja está de bom tamanho
- dê uma pausa
- nem tudo é trabalho e dor de cabeça: tire um tempo também para você. Viaje, jogue videogames, saia com os amigos. Isso pode renovar nossas energias
- medite: a meditação é muito boa para o auto controle, e também para o controle da respiração
As informações publicadas por MundoPsicologos.com não substituem em nenhum caso a relação entre o paciente e seu psicólogo. MundoPsicologos.com não faz apologia a nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.
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