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Saiba mais sobre o estresse

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Artigo revisado pelo Comitê de MundoPsicologos

O estresse sempre fez e sempre irá fazer parte de nossa vida. É impossível o eliminarmos de nossa vida, mas podemos sim conviver com ele e ao mesmo tempo termos uma boa qualidade de vida.

27 DEZ 2019 · Leitura: min.
Saiba mais sobre o estresse

O estresse infelizmente faz parte do nosso dia, não a como fugir ou nega-lo, mas é possível sim controlar boa parte dele. Parece mentira, mas é verdade!

As vezes podemos associar o estresse á uma pessoa ativa, que faz acontecer, que não engole sapo e não leva desaforo pra casa. Mas cuidado com isso. Devemos impor a nossa posição sim, ainda mais se perceber se alguém quer pisar na gente. Mas isso não deve ser levado ao pé da letra.

Se ficarmos nervosos com tudo, e ficarmos naquela tensão o tempo todo, isso pode com o tempo nos trazer problemas de coração, mesmo que não temos casos em nossas famílias"Aquela" pessoa que entra na loja faltando 5 minutos para fechar é sim motivo pra estresse. Mas o estresse estresse normalmente tem que ser sentido no corpo. Se ele for sentido no emocional tem alguma coisa aí que precisa ser vistaSentir estresse o tempo todo não vai fazer nenhum problema se resolver

Sintomas do estresse

  • não conseguir relaxar
  • não conseguir ter uma calma noite de sono
  • levantar cansado e irritado
  • estar sempre de mau humor
  • estar com aparência de cansado mesmo que esteja descansado ( olhos vermelhos, sonolência, falta de concentração e olheiras muito fundas)

Dicas para combater o estresse

  • beba água: deixe sempre uma garrafinha ou copo com água perto de você. Assim fica mais fácil lembra de beber
  • faça exercícios físicos: pelo menos 3 vezes por semana você ja sente a diferença no seu humor e no seu corpo
  • alimentação saudável: comer de 3 em 3 horas coisas saudáveis para que seu estômago não fique martelando nem você nem sua cabeça
  • reflita: calma, infelizmente você e nem ninguém pode resolver todos os problemas. Então fazer sua parte bem feita ja está de bom tamanho
  • dê uma pausa
  • nem tudo é trabalho e dor de cabeça: tire um tempo também para você. Viaje, jogue videogames, saia com os amigos. Isso pode renovar nossas energias
  • medite: a meditação é muito boa para o auto controle, e também para o controle da respiração
Escrito por

Murilo Vital Psicólogo

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