Estresse

Hoje, vivemos outros tipos de pressões, trabalho, trânsito, violência de diferentes formas e o corpo repete as reações, preparando para luta ou para fuga. Mas não podemos sair por aí agredindo aos outros ou fugindo das situações. E toda reação preparada pelos músculos, que tivemos que conter, por exemplo, acaba causando tensão em nosso corpo e as substâncias, como a adrenalina liberada em nosso sangue continua em nosso organismo, porém sem função. Isso é o estresse! "É uma reação do organismo (física e mental) a um esforço extremo ou importante".

Se nosso antepassado das cavernas não reagisse imediatamente, ao se deparar com uma fera faminta, não teriam sobrevivido e nós não estaríamos aqui. Existimos porque nossos ancestrais se estressavam com isso apresentavam reações fisiológicas para que, diante do perigo, enfrentassem a fera ou fugissem.

O estresse pode ser benéfico, quando provoca uma reação a uma situação de perigo, mas é prejudicial quando o organismo é exposto continuamente a agentes estressores e não tem como relaxar após as tensões sofridas.

Hoje em dia usamos a palavra estresse de forma generalizada para o "cansaço". Isso é, depois de um dia de muito trabalho, de trânsito pesado e das filas do banco ou ainda ter enfrentou uma maratona de atividades domésticas, profissionais, com os filhos, com a correria do dia a dia, e quando chega certa hora a pessoa está exausta. Pois é... A palavra estresse não cabe nesse contexto. Isso indica fadiga.

Para o cansaço, o sentir-se exausto, uma boa noite de sono ou umas horas de lazer e relaxamento pode resolver. Recompõe as energias e no dia seguinte, com as forças renovadas, está pronto para realizar suas tarefas.

O que caracteriza o estresse de hoje em dia é o acúmulo dos problemas que acontece no dia. A gente resolve uma coisa, mas faltam tantas outras, paga uma conta e a outras já estão ali esperando para serem pagas, o tempo parece não ser suficiente... O relógio corre e o transito para... Tudo tem que ser resolvido no instante imediato, ter que estar conectados tempo integral, informados e atuantes. Essa tensão, as preocupações, as tristezas, as frustrações que vamos acumulando dia após dia vão provocando um constante aumento da pressão arterial e do número dos batimentos cardíacos que, sem dúvida, trazem muitas consequências para o organismo.

Muitos são os fatores estressantes na atualidade. Podemos citar aqui algumas coisas e situações que causam o estresse: mudanças repentinas na vida, quando não aceitamos os "nãos" que a vida nos dá (baixa resistência à frustração), problemas financeiros, aborrecer-se com facilidade, problemas sentimentais (relações em conflito), competitividade excessiva, seja no trabalho como na vida pessoal, estar constantemente sendo intimidado ou ameaçado (pela violência urbana, de perder o emprego), ansiedade constante, baixa autoestima, não ter tempo para "cuidar " de si mesmo, sobrecarga seja no trabalho, na escola, choque emocional (perder alguém querido), não ter tempo para descansar, para ter um lazer, isolamento pessoal, entre outras.

Os sinais iniciais de estresse costumam aparecer nas atividades do dia a dia. O que antes parecia simples passa a ser complicado. Sentimo-nos atrapalhados, desorganizados, esquecidos... Parece que até o que dava satisfação começa a irritar. As derrotas parecem ganhar força. Mas nem sempre as mudanças são percebidas de imediato, pois os sinais confundem-se e são justificados nas situações. A pessoa que está estressada não tem condições de julgar os problemas com equilíbrio. Por fim, acaba a pessoa adoecendo. É preciso ficar atento às mudanças no comportamento e não esperar que a depressão e doenças como a asma, gastrite, infarto e alguns tipos de câncer se desenvolvam.

Sintomas psicológicos do estresse: ansiedade, angústia, nervosismo, preocupação em excesso, irritação, medo, impaciência, problemas de concentração e de memória, desorganização, dificuldade em tomar decisões, cometer mais erros que o habitual, esquecimentos, sensação de perda do controle.

Sintomas físicos do estresse: Sudorese, batimento cardíaco fora do ritmo, respiração curta, tremores, tonturas, problemas para engolir, problemas cardíacos e gastrointestinais, facilidade em ficar doente, alergias, asma, insônia, tensão muscular, mãos frias e suadas, dor de cabeça ou enxaqueca, problemas de pele e queda de cabelo.

Embora o estresse em excesso tenha se tornado um problema comum dos tempos de hoje. O ideal é tentar nos prevenir, buscando medidas e mudanças simples no nosso cotidiano. Por exemplo, normalmente não prestamos atenção na nossa respiração. Lembrarmo-nos de dar uma parada de vez em quando e respirar em determinadas situações (o contar até 10), é um jeito de voltar a tomar as rédeas e o autocontrole. É o conscientizar-se.

Também pelo menos em algum momento do dia, de preferência antes de dormir, prestar atenção na respiração para conduzir o corpo e a mente ao relaxamento, o cuidar e ter uma alimentação balanceada (se o nosso organismo recebe diariamente nutrientes com pouca gordura, ricos em fibras, quantidade certa de carboidratos e bastante água) irá funcionar melhor, aumentando a energia e vitalidade que precisamos para enfrentar os problemas do dia a dia.

Dormir bem, exercitar-se (comprovado que fazer exercício é um santo remédio inclusive para a longevidade). Buscar o lazer, o prazer, inclusive sexual, ouvir uma boa música, sentir a natureza, dar boas risadas, rir de si mesmo (não se criticar tanto, não levar tudo tão a sério) são bons caminhos para prevenir o estresse.

Também é importante tentar diminuir o contato com a causa do estresse e aprender a lidar com o conflito e uma boa dica para isso é procurar um psicólogo, principalmente quando o nível de estresse é muito alto ou se a angustia e os sintomas descritos aparecerem com frequentes, para que ele ensine algumas técnicas que ajude a lidar com os problemas, a torna-se mais consciente de si, trabalhar sua autoestima e ensinar a buscar relaxamento.

A pessoa que não sabe administrar os problemas de cada dia precisa aprender a fazê-lo. A ajuda de um profissional é indispensável para evitar que a qualidade de vida e o tempo fiquem comprometidos por estar estressado e com o que o estresse provoca.

Foto: por madstreetz (Flickr)

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