Como envelhecer com saúde mental

Há quem sempre pense que o envelhecer está longe. Há também quem não gosta de pensar nesta ideia, pois traz medos e angústias. Hoje, nossa conversa será uma proposta de reflexão breve, porém profunda sobre o processo de envelhecimento.

Sabemos que o envelhecimento pode chegar para todos. Com ele, acontecerão mudanças físicas, estruturais, emocionais e comportamentais inevitáveis. Dessa forma, você já parou para pensar que mudanças sutis você pode fazer hoje para envelhecer com saúde física e mental?

Acredito que para acontecer uma mudança significativa, que trará benefícios à saúde, seria melhor você refletir sobre a seguinte pergunta: qual a ideia central que faço sobre o meu envelhecimento?

Uma nova mentalidade

Segundo o médico psiquiatra e psicoterapeuta Dr. Cesar Vasconcelos de Souza, aquilo que mais pensamos influi no que nos tornamos. Logo, você se torna aquilo que mais pensa. Por isso, é preciso aprender, por mais difícil que pareça, a ter pensamentos positivos. Além disso, pergunte-se sempre o que funciona na sua qualidade de vida a curto e longo prazo.

Envelhecer faz parte da nossa condição humana. Ao longo da vida, crescemos e desenvolvemos capacidades intelectuais, socioemocionais e comportamentais, a partir das experiências dentro de casa e nos grupos em que nos identificamos, nos projetamos e consolidamos as nossas habilidades, aptidões e conhecimentos.

Nesta interação, são adicionados em nosso cérebro cerca de 250.000 novos neurônios por minuto. Bem como, mais de 250 genes são selecionados e superativados pelo estilo de vida. Incrível, não? Isto quer dizer que as experiências vivenciadas podem provocar alterações físicas no cérebro, bem como, no seu código genético.

Sendo assim, você é responsável pelo bom funcionamento do seu cérebro. Ou seja, as escolhas que realizamos, a maneira de pensar, a alimentação que nos expormos, os estímulos visuais e auditivos têm papel significativo na qualidade do nosso envelhecimento.

Logo, envelhecer com saúde mental tem tudo a ver com o cuidado que tomamos conosco mesmo dia após dia. Por isso, a escolha por uma vida mais tranquila envolve pequenas mudanças de hábitos alimentares, rotina de sono, exercícios físicos. Tudo isso provovam efeitos positivos em nosso corpo e mente e contribui para um envelhecimento mais saudável. 

Portanto, leva sempre em conta os aprendizados significativos, as experiências vividas, as habilidades preservadas, a maturidade e a disponibilidade para ser flexível. O que você precisa mudar agora para envelhecer bem?

Um forte abraço!

Artigo escrito pela psicóloga Sara Rodrigues, inscrita no Conselho Regional de Psicologia de Pernambuco. CRP PE 02/19212

Fotos: MundoPsicologos.com

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