Penso em uma pessoa 24 por dia, como sair dessa situação?

Olá
Um ano atrás conheci uma mulher
Começamos a sair e ela começou a frequentar a minha casa.
Eu gostei muito dela.
Moro com meu pai que está com câncer em metástase e cuido dele, minha mãe faleceu há muitos anos, estou terminando a faculdade e faço estágio, e pequenos bicos
Quando ela começou a frequentar a minha casa ela me ajudou com meu pai fazia comida e trazia lembranças pra ele, até conversava com ele por what's.
Antes dela chegar eu já não estava bem, mas ela me animou a voltar pra facul e trabalhar na área,
Mas no início do ano ela falou que precisava se afastar, e que não podia mais me ver, continuamos a conversar por what's, até brigarmos, descobri que ela morava com um ex namorado junto com a família dela. Disse que só queria ser amiga, mas descobri que nunca terminaram só brigaram, em fim, não vejo ela a 6 meses, e não nos falamos a 1 mês, no meu aniversário ela me ligou.
Nos últimos meses eu passo o dia pensando nela no trabalho e em casa parece uma nuvem preta que pesa na minha cabeça , não tenho ânimo pra nada, passo dias sem tomar banho sem escovar os dentes, deito não durmo, fico até às 4 da manhã acordado, e saio às 8 pra trabalhar, não consigo comer direito perdi 4kg parece que me dá enjôo, não quero conversar com ninguém também, me irrita a voz das pessoas, só consigo ficar deitado e perambulando pela casa a noite, tinha parado de fumar a alguns anos voltei e estou fumando uma carteira por dia, já havia namorado outras mulheres
Mas nunca pensei que isso fosse acontecer comigo dessa maneira, não sei se é a idade, já me considerava bem maduro em relação a isso. Mas não sei como sair dessa.