O que faço para melhorar os pensamentos intrusivos e os obsessivos compulsivos?
Olá, a dois anos atrás tive um relacionamento que por 3 meses foi ótimo mas do 4° mês em diante a pessoa se mostrou extremamente tóxica, era um relacionamento conturbado onde eu mendigava atenção, mendigava amor, a pessoa terminava e eu implorava pra voltar, cheguei a ter uma dependência emocional onde eu achava que se a pessoa não estivesse comigo eu morreria (realmente cheguei a tentar suicídio algumas vezes) mas por fim chegou um dia que a pessoa terminou e eu decidi me libertar daquilo, me senti leve quando a pessoa terminou como se tivesse tirado um peso de mim. Agora depois de dois anos conheci um homem incrível, calmo, paciente e extremamente amoroso comigo, me entende, me apoia e quando está errado aceita minhas reclamações e repensa as atitudes dele, eu o amo muito.
Quando nos conhecemos eu n tinha os pensamentos intrusivos de cara, mas depois de um mês mais ou menos quando estávamos fazendo qualquer coisa meu cérebro lembrava automaticamente (isso já aconteceu no seu relacionamento passado) qualquer coisa mesmo, se eu e ele estávamos comendo uma pipoca meu cérebro fazia (isso já aconteceu no seu relacionamento passado) e tipo isso é muito ruim pq meu cérebro lembra das cenas passadas como se fosse pra me atormentar, eu sinto medo, sinto angústia, sinto ansiedade e acho que tô errando com meu namorado por meu cérebro ter pensamentos intrusivos com o meu passado, teve um tempo que os pensamentos intrusivos estavam muito fortes que me fez pensar (será que meu namorado teria coragem de me trair? Sera que eu teria coragem de trair ele?) Idealizei as cenas e disse (não teríamos não) mas aí pelo fato de ter idealizado meu cérebro me proporcionou um medo e uma culpa como se eu realmente tivesse traído a pessoa, só pelo fato de uma idealização eu fiquei com essa culpa por muuuuito tempo mas sumiu, e agora é só os pensamentos intrusivos com o passado, tudo que faço com meu namorado meu cérebro lembra do meu antigo relacionamento e isso está me causando muito mal pq quando tenho o pensamento intrusivo em seguida vem um pensamento obsessivo compulsivo que me faz ficar pensando naquele pensamento intrusivo o dia todo, as vezes dois três dias pensando no pensamento intrusivo relacionado ao meu passado, não aguento mais, isso interfere nas minhas ações, as vezes me atraso pros lugares, as vezes paro oq tô fazendo pra ficar pensando (mesmo n querendo pensar), quando falo o nome do meu namorado na minha cabeça é como se tivesse uma voz lá dentro que susurra o nome do meu ex tóxico bem baixinho, e aí me dá medo e angústia, já acordo com esses pensamentos, já acordo com o meu cérebro susurrando o nome do meu ex tóxico as vezes, não sei mais oq fazer! Só queria pôder viver em paz com o meu namorado que me faz tão feliz,, as vezes tenho tantos pensamentos intrusivos e compulsivos que quando tô com meu namorado parece que não estou, meu corpo está ali mas minha mente está vagando..... Oq faço?
