me comparo muito, o que posso fazer para frear isso?

oi, me chamo Maria. eu tenho isso de me comparar excessivamente, principalmente sobre minha aparência. não aguento mais isso, queria muito mudar minha aparência. sou muito insegura quando se trata de relacionamentos, não consigo me ver sendo amada, porque acho que nunca alguém me veria como uma pessoa atraente, por mais que eu já tenha ouvido isso, logo eu também não mereço ser amada por causa disso. eu sei que não é verdade, que a aparência não deve importar, mas por mais que eu tenha consciência disso, não consigo parar de pensar assim. acho que eu acabo sendo ciumenta justamente por causa disso, tenho medo dele achar alguém melhor que eu, uma mulher mais bonita e mais interessante. fico com receio só de ver ele interagindo com outras mulheres, e eu sei que isso não é normal, mas eu guardo só pra mim. não posso impedir que ele respire perto de outras. acho que eu não deveria nem continuar, que eu deveria ficar fora de relacionamentos porque não quero machucar ele e nem ninguém. eu n sei, tenho medo de virar aquelas ciumentas possessivas com o namorado. não acho que mereça ele também, me sinto muito mal porque ele parece ser muita areia pra mim, acho que talvez até ele saiba disso.