O que é a autoestima?
A autoestima é um reconhecimento subjetivo que a pessoa faz de si mesma, é a forma de olhar para si e de perceber suas qualidades e defeitos. A definição da autoestima está intimamente ligada ao autoconhecimento, pois significa ser capaz de identificar capacidades, potencialidades, virtudes, limitações e pontos de melhora.
Quando essa valoração é positiva, a pessoa vive seu dia a dia com níveis normais ou altos de autoestima. Se essa valorização é negativa, tem-se um quadro de baixa autoestima, que pode prejudicar o bem-estar e o equilíbrio emocional.
O que pode causar uma baixa autoestima?
A autoestima começa a ser definida ainda na infância, sendo trabalhada na adolescência e durante a vida adulta. Quando a pessoa tem problemas de autoestima, significa que não sabe como confiar em si mesmo. A falta de autoestima pode ser provocada por fatores internos e externos:
- excesso de críticas durante a infância ou adolescência
- rejeição e falta de carinho
- falta de reconhecimento de suas habilidades
- bullying
- situações de violência física ou psicológica
- situações de abuso e traumas
- estar em um ambiente repleto de preconceito
- viver sob stress
- viver em um ambiente intimidador
Quais são os sintomas relacionados com os problemas de autoestima?
São vários os sintomas que podem indicar a falta de autoestima. Uma visão negativa do mundo seria o primeiro deles, seguido por uma postura que tende à vitimização. Além disso, a pessoa com problemas de autoestima normalmente:
- tem medo da rejeição
- vive se comparando com os demais
- tem dificuldade de assumir seus próprios erros
- tende a culpar aos demais por suas incapacidades
- sente necessidade de aprovação constante
- costuma procrastinar com frequência
- está sempre buscando a perfeição
- pode experimentar a competitividade em excesso
- é incapaz de valorizar suas próprias conquistas
Quais são as consequências de ter uma baixa autoestima?
Quem tem baixa autoestima, vive com insegurança, sendo incapaz de enxergar suas potencialidades. É algo bastante nocivo, pois há impactos negativos nas esferas profissional, sociais e familiar. Baixo rendimento, isolamento, dificuldades para se adaptar às mudanças, medo do futuro e relacionamentos instáveis são apenas algumas das consequências da baixa autoestima.
É importante reconhecer suas próprias dinâmicas e encontrar formas de superar a baixa autoestima, para melhorar sua qualidade de vida.
Qual é a diferença entre autoestima e autoimagem?
Para muitos especialistas, a diferença fundamental entre a autoestima e a autoimagem é a forma como uma pessoa se sente, no primeiro caso, e a forma como ela se vê, no segundo caso. A autoestima está ligada a quanto você é capaz de gostar de você mesmo, ao amor-próprio.
Já a autoimagem é a forma como você se vê, se você se sente capaz e se percebe como uma pessoa perseverante e merecedora. A diferença entre ambas é tênue, mas cuidar de ambas é o que vai ajudar você a alcançar suas metas e ter uma visão de mundo mais positiva.
Como a psicologia pode ajudar a melhorar a autoestima?
Nem sempre é fácil encontrar respostas sobre como melhorar a autoestima quando o processo de reflexão é feito sem a ajuda de um profissional especializado no assunto. Porém, é importante entender que tudo começa pelo autoconhecimento. Nesse sentido, a psicologia abre muitas portas.
Conhecer as causas dos desvios de percepção que estão servindo para alimentar a baixa autoestima é o que permitirá trabalhar sobre a forma como você olha para si e reconhece suas próprias potencialidades.
Quem pode te ajudar?
Para trabalhar a autoestima, procure um psicólogo especializado em desenvolvimento pessoal. No site, há uma lista de vários profissionais preparados para acompanhar vocênesse processo, e que utilizam abordagens diferentes na hora de ajudá-lo a entender o significado da autoestima e de encontrar os melhores recursos para aumentá-la.
É importante você buscar um profissional com o qual tenha afinidade, já que disso depende boa parte da eficácia do processo terapêutico. E, em caso de dúvidas sobre a autoestima, sempre é possível participar da seção de Perguntas do site.
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