Como buscar ajuda tendo fobia social extrema?

Olá, tenho 23 anos e acredito ter fobia social ou transtorno de personalidade evitativa. Moro com meus pais, nunca trabalhei e não tenho nenhum amigo ou pessoa em que eu me sinta confortável em compartilhar meu problema. Durante toda minha vida tive isso e desde que terminei o ensino médio (ha uns 5 anos) vivo completamente isolado em casa, sem amigos e sem dinheiro, sendo sustentado pelos pais.
Não falo com ninguém que não é de casa (nem parentes) e não saio de casa a anos, nem pra coisas mínimas. Por conta disso não sei como conversar ou interagir com as pessoas, o que me deixa mais inseguro e piora o problema.
Tenho muita vontade de me tratar, mas não consigo buscar ajuda por conta da timidez extremamente excessiva que me impede de procurar um psicólogo ou de falar com alguem sobre.
Não consigo nem participar de grupos específicos de fobia social na internet e só me sinto seguro estando em anonimato. Me sinto sem saída, por mais que pareçam coisas simples de se resolver, pra mim tudo parece impossivel. Não costumo comentar em nada, mas fiz esse texto como um apelo de quem já passou muito tempo sozinho nisso e precisa de conselhos de alguém. O que fariam nessa situação, o que fazer quando está sozinho e não consegue pedir ajuda?