Acredito que estou desenvolvendo medo de me expressar

Olá a todos, eu tenho 23 anos, e atualmente faço faculdade e minha faculdade é bem cansativa pois exige muito e após isso reparei que algumas coisas em mim mudaram eu fico com uma preocupação excessiva sobre como devo me portar sendo que sempre fui expressiva e comunicativa mas sempre mantive minha educação e bom senso antes mesmo da faculdade, só que agora eu penso muito antes de falar e sempre que deixo escapar algo, muitas vezes acredito eu que eu mesma problematizo eu acabo me martirizando e fico pensando nisso até que outra situação ocorre eu substituo pela situação nova. Uma vez eu dei minha opinião sobre uma colega na hora de uma avaliação para uma seleção e eu não falei mal dela, só falei que ela já fazia outras coisas e que isso podia chocar na hora eu já fiquei me arrependendo de tá falando, pois, parece que não quero magoar ninguém e nem me “queimar”, não sei dizer, me cobro muito acredito eu e isso vem me prejudicando inclusive no meu dia a dia, são pensamentos intrusivos, outro dia me arrependi de ter falado coisas pessoais para uma pessoa logo depois, eu sou muito espontânea mas ultimamente parece que minha cabeça julga tudo que faço e falo, coisa que eu nunca liguei pra quem me julgava de fora. Atualmente estou fazendo atividades físicas o que tem me auxiliado acredito eu.