Sou casada, não consigo fazer nada sem meu marido isso está me fazendo mal.

Ola! Eu posso lhe ajudar. Se você estiver precisando de ajuda e quer ser atendido é so agendar comigo que irei responder o mais rapido que puder

Olá Marta! Grato por tomar a iniciativa de perguntar aqui. Certamente precisaremos conhecer mais de você, a tua história, tuas características, tua rotina de vida. Cada pessoa é única, rica de particularidades, de possibilidade e potenciais. Tua historia vivida, teus pensamentos e sentimentos, sobre o que tem vivido até aqui, nos ajudará a construir, com você, uma melhor dosagem de autonomia.
Veja nossos, perfis, escolha um de nós, venha para uma caminhada científica, mas venha com persistência, abertura mental, disciplina e regularidade. Nós te ofertaremos: Ciência, acolhimento, empatia, compreensão, sigilo, respeito e ética.
Conte conosco.
Abraços virtuais (em tempos de muitos falsos políticos, de maioria de falsos religiosos, até de alguns falsos cientistas, sigamos as recomendações de instituições como: Instituto Butantan, Universidades Públicas, TV Cultura, Organização Mundial da Saúde!)

Ary Donizete Machado - psicólogo clínico.

Olá bom dia Marta.
Comece com pequenas coisas, simples, que vc pode fazer sozinha, depois parte para coisas maiores, quando estiver pronta. É uma questão de hábitos, de autoestima e insegurança. Essas questões vc poderia trabalhar em uma terapia com psicólogo. Um exercício inicial é imaginar vc conseguindo realizar as suas coisas sozinha ok. Fique bem.

Marta, sugiro terapia para descobrir as causas dessas sensações, percepções e ações.
Paz e luz

Questões de autoconceito , autoestima e perceber que apesar de casada você tem a sua autonomia , individualidade e subjetividade... trabalhar a dependência emocional que deposita no seu marido é um processo que certamente vai fazer você enxergar um prisma que não percebe no momento é certamente lhe trará uma sensação de leveza e libertação...

Olá, Marta! Tente ir aos poucos buscando a sua autonomia, por exemplo, se você não consegue ir ao médico sozinha, de início, peça para que ele te espere na parte de fora do consultório. Até que a sua ansiedade perante essa situação chegue perto de zero. Somente depois partir para o próximo passo.
Você também pode ir tentando sempre dar pequenos passos rumo à sua independência, pequenas coisinhas no dia-a-dia podem ir fazer a diferença e você vai começar a se sentir mais confiante. Lembre sempre de começar com pequenos passos e ir aumentando a "dificuldade" gradativamente.