O que é a dependência emocional?
A dependência emocional é uma relação de apego afetivo exagerado, que pode acontecer na vida de casal, mas também nas relações familiares ou de amizade. A pessoa simplesmente não consegue ser feliz sozinha. Ela depende dos outros, do que fazem e dizem para se sentir feliz, amada, querida ou realizada.
Essa relação de dependência é problemática e acaba convertendo qualquer relacionamento em algo tóxico. A gravidade dos sintomas varia conforme cada caso, porém, quando muito intensa, acaba desencadeando transtornos psicológicos mais sérios, como depressão, ansiedade ou transtornos de personalidade.
Quais são as causas da dependência emocional?
As causas da dependência emocional estão associadas ao medo de errar e de ser rejeitado, além do temor de ficar sozinho. Podem ter origem numa infância superprotegida ou ser consequência de alguma situação traumática. Isso é projetado na vida adulta, e a pessoa depende dos demais para reconhecer suas virtudes.
Quais são os sintomas da dependência emocional?
Os principais sintomas da dependência emocional podem ser observados em padrões de comportamento que se repetem, nos mais diversos tipos de relação:
- exigência de atenção
- ciúme exagerado
- incapacidade de se sentir bem sozinha/o
- dificuldade de tomar decisões sozinha/o
- insegurança no relacionamento
- inexistência de planos que não envolvam a outra pessoa
- tendência a dizer sim a tudo por medo da rejeição
- tendência a estar em segundo plano, porque precisa ter a outra pessoa sempre por perto para alimentar a dependência
Quais são os tipos da dependência emocional?
A dependência emocional pode ser dividida em três tipos, em função de onde se instala o vínculo de afeto descomedido. São eles:
- dependência emocional no casal: costuma ser o tipo mais comum de dependência emocional, que evidencia insegurança no casal e parte de uma pessoa que se considera sem méritos ou capacidades, necessitando de apoio para sobreviver e seguir adiante. Pelo medo de perder o parceiro e ficar sozinha/o, acaba vivendo a vida do outro e adotando comportamentos nocivos como podem ser o ciúme excessivo e a submissão.
- dependência emocional na família: costuma estar ligada a estruturas familiares marcadas pela ansiedade, que acabam sendo repassadas para os filhos. Há carinho e afeto, mas são estruturas que não costumam instigar a autoconfiança. O núcleo familiar é um refúgio e tudo o que está fora dele é visto como uma ameaça.
- dependência emocional no meio social: a necessidade de ser valorizado nas relações sociais e de amizade, de ser aceito no grupo, é o que sustenta esse tipo de dependência emocional. A pessoa vai perdendo sua individualidade e passa a reproduzir aquilo que considera que esperam dela, a custo de muito sofrimento emocional e de uma progressiva "invisibilidade".
Qual é a diferença entre dependência emocional e codependência?
A principal diferença entre a dependência emocional e a codependência é que, no último caso, ela se dá mutuamente. Em um casal, por exemplo, a dependência emocional e os comportamentos nocivos que ela desencadeia se manifesta em ambos. Os envolvidos acabam se sentindo presos à relação, mesmo sem querer.
Como ajudar uma pessoa com dependência emocional?
Para superar a dependência emocional, o primeiro passo é reconhecer que ela existe, que se trata de um problema que precisa ser enfrentado. Por isso, é importante saber abordar o tema com empatia, pois quem é dependente emocional tem a sensação de que não pode viver sem a outra pessoa.
O fundamental é se mostrar como um ponto de apoio equilibrado, em que ela pode confiar e mostrando que existem relacionamentos em que a pessoa pode ser como ela realmente é. Como impera a baixa autoestima, ajuda falar sobre e reafirmar suas potencialidades.
Esclarecer a pessoa que pode ser mais saudável procurar ajuda, para o auxílio, do seu próprio fortalecimento emocional.
Quem pode te ajudar?
Se você se reconhece como dependente emocional, pode contar com o apoio de um psicólogo especializado em desenvolvimento pessoal para rever as bases dos seus atuais relacionamentos, entender em que pontos há desequilíbrio e começar a consolidar as mudanças necessárias.
Como esse tipo de dependência costuma ter raízes profundas, o acompanhamento psicológico ajuda a dinamizar o processo e acompanhar e fortalecer os ganhos adquiridos com o apoio da psicoterapia. Lembre-se de que é recomendável falar sobre as dificuldades que você enfrenta porque permite receber apoio e, inclusive, ver o problema sob uma nova perspectiva. Se você não se sente à vontade para falar sobre o assunto com familiares e amigos, pode desabafar no Fórum do MundoPsicologos.com.
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