Como me livro de pensamentos intrusivos? Sinto que vou enlouquecer!

Estou no meu primeiro relacionamento sério, eu e meu namorado estamos no terceiro mês de namoro, já nos conhecemos a bastante tempo e decidimos começar a namorar, eu amo muito ele, ele também me ama, nos respeitamos, temos um relacionamento bom e saudável.

Estou com um problema.
Eu ja tive alguns pensamentos intrusivos e eles me deixavam triste sobre tudo que eu amava (músicas, filmes, família... Etc) mas eles duravam pouco tempo, iam embora rapidamente no mesmo dia.
Faz uma semana que estou tendo pensamentos intrusivos e me sentindo péssima.

A uns dias atrás estava tudo perfeito, quando eu sem querer abri uma mensagem de alguém do meu passado que eu gostei (não gosto mais, nem penso mais nessa pessoa) quando abri tive uma espécie de choque mental ou sei lá o que. Eu comecei a me sentir mal, comecei a do nada ter pensamentos horríveis sobre meu namorado como se fosse uma voz na minha cabeça me dizendo coisas que eu sei que não fazem parte do que eu realmente sinto e penso
Por exemplo: "e se você trair ele?" "Você nem gosta dele de verdade" "termina" "você não ama ele" "esse relacionamento vai acabar rapidinho" "você é uma pessoa horrível por estar pensando nisso" "você não merece que aquele garoto te ame" Entre outras coisas horríveis
E mesmo sabendo que o amo muito de verdade e que tudo o que mais quero é ter um relacionamento longo com ele, os pensamentos não paravam
No primeiro dia achei que se eu dormisse eu iria acordar bem denovo, mas não aconteceu, ainda estavam lá esses pensamentos horríveis quando acordei.

E isso fica variando entre esses pensamentos ruins e sentimentos ruins, um aperto no peito, ansiedade, falta de ar, chega a dar até náuseas e dor de barriga, dores de cabeça também, senti minha cabeça pesada achei que minha cabeça ia explodir, uma angústia e uma culpa horrível, toda hora fico me sentindo extremamente culpada por ter esse tipo de pensamento.
Eu tento relaxar mas eu fico ansiosa para que isso acabe logo e fico morrendo de medo de não passar e acabo não conseguindo.
Esses pensamentos me atormentaram tanto que cheguei a realmente duvidar dos meus sentimentos mesmo com a certeza de que amo o meu namorado.

As vezes eu me sinto bem e consigo esquecer desses pensamentos, ai eu acho que finalmente estou ficando bem novamente, porém logo volta tudo de novo, esses pensamentos continuam martelando na minha cabeça.
E agora não me sinto como antes perto do meu namorado, fico pensando o tempo todo em coisas negativas e isso me deixa mal. A presença dele me faz muito bem e eu amo estar peto dele, porém agora quando estou com ele ou pensando nele minha cabeça fica me dizendo essas coisas "você enjoou dele" "você parou de ama-lo" mesmo eu sabendo que não é o que realmente sinto eu fico muito mal. Parei até de sentir a empolgação de antes quando se trata do meu relacionamento, o coração acelerando, a saudade extrema, ficar bobinha por tudo, essas coisas diminuiram a intensidade.

Ja vi vários videos sobre pensamentos intrusivos e ansiedade e eles também me acalmam um pouco, mas depois volta tudo, sempre algo que eu vejo engatilha mais pensamentos, videos de casais terminando me deixam em panico, até simplesmente quando estou me divertindo ou penso no meu namorado e estou feliz vem mais pensamentos intrusivos negativos e os sentimentos ruins.

Eu fico tendo que afirmar pra mim mesma que esses pensamentos não são fatos são só ideias ruins e que não condizem com o que eu realmente sinto, que eu amo ele e que eu não posso ficar dando bola pra esses pensamentos, mas isso é tão ruim, as vezes funciona por um curto período de tempo mas ai volto a pensar em besteira e tenho que ficar afirmando pra mim mesma toda hora mas isso é desgastante e me da vontade de chorar e as vezes até de desistir de tentar.

O que tenho certeza é que o amo de verdade e quero construir um futuro com ele e ter uma vida juntos, e ele também quer, quero ficar com ele e ser feliz em paz com os meus pensamentos.

Estou confusa, quero apenas que isso passe logo e que volte tudo ao normal. Quero que volte a ser como era antes dessa bagunça Apenas com coisas boas na minha cabeça e meu relacionamento em paz com o meu namorado que eu amo tanto.

Tenho tanto medo de que esses pensamentos me levem a fazer algo que eu não quero, Igual quando outras pessoas que tem pensamentos intrusivos acham que podem acabar enfiando uma faca no olho por ter imaginado isso.

Esses pensamentos vão sumir sozinhos?
Tenho que fazer algo para eles sumirem ou simplesmente me conformar e esperar eles irem embora?

Não sei o que fazer
Não tenho dinheiro para pagar uma terapia.
Não sei se é uma boa ideia conversar sobre isso com meu namorado pois não sei se ele vai ficar triste achando que eu não gosto mais dele.
Eu tenho muito medo de acabar magoando ele, eu amo ele demais e quero que essa fase ruim acabe logo.

Por favor alguém me ajuda, acho que vou enlouquecer.