Estou com muitos pensamentos intrusivos ruins

Estou com muitos pensamentos intrusivos ruins, péssimos, assustadores mesmo, nojentos! E creio eu que acabei alimentando-os, estou com medo de ser isso, de ser doente, pois quando os mesmos aparecem na minha cabeça, "eu quero..." o meu rosto é de nojo, eu fico tensa, eu me afastei de tudo, Instagram e Facebook porque acreditei que queria e que faria, perguntei a uma amiga se ela ja teve pensamentos do tipo, mas ela disse que apenas teve "eu vou fazer..." eu estou com medo, o verbo querer é muito forte e eu não quero, eu evito situações, tento evitar situações que me façam ter esse tipo de pensamento, minha psicóloga disse que "pensamentos são apenas pensamentos", mas dependendo do verbo que seguem nestas frases, estes se tornam assustadores, bizarros, pois eu faço cara de nojo e fico tensa! Eu não gosto, e quero evitar tudo! Tudo mesmo! Eu não me sinto bem! Eu não quero acreditar ser uma pessoa violenta, não quero, mas estou, infelizmente, começando a aceitar. Quando aparece a frase eu penso, "eu quero? Não, não quero, então porque aparecem? Se eu não quero?" Não é prazeroso, não é legal, não é divertido e é preocupante. Estou preocupada diariamente, me ajudem! Por favor!