Como manter a calma em estado de desespero interno?

Meu nome é Maria, tenho 20 anos e trabalho há quase 3 anos em um escritório. Recentemente as minhas funções foram trocadas e com isso eu tenho me sentido muito "inútil", estou em confusão pois eu me sentia muito pressionada quando tinha muitas demandas e agora que me colocaram em um cargo que qualquer jovem aprendiz faria, ainda assim, me sinto horrível e choro quase todo dia. Meu chefe é horrível de comunicação, meus colegas de trabalho parece que não querem me contar as motivações dessa troca e eu não consigo pedir demissão pois estou afundada em dívidas que eu fiz durante esse período que trabalhei/trabalho na empresa, fora as dívidas que os meus pais fazem no meu nome porque eu sou incapaz de dizer não e eles ficam com raiva de mim por qualquer coisa, literalmente só voltam a falar comigo quando precisa de algum empréstimo ou cartão de crédito. Toda essa situação tira o meu sono pois parece um ciclo, me sinto completamente infeliz, insuficiente e com muita raiva de mim mesma.. Não sei mais o que fazer, acho que o meu cérebro derreteu e eu só penso em me jogar na frente de um caminhão, estou exausta de pessoas e empresa e qualquer coisa que faça parte da minha vida e isso me inclui. Não sei externalizar todo esse sentimento de uma forma saudável, só queria muito sair de toda essa confusão, tenho muita dificuldade de entender outras pessoas e isso tá caindo em peso agora..