O que você precisa para ser feliz?

Com certeza, você já se fez esta pergunta diversas vezes ao longo da sua vida. Isso sem contar todas aquelas vezes que outras pessoas a fizeram por você… Mas e se não somos totalmente sinceros com a gente mesmo quando falamos de felicidade? E se temos uma visão distorcida do que deveria ser e trazer felicidade à nossa rotina?

Com reflexão, autoconhecimento e força de vontade, tudo se pode ajustar. Para começar, é muito importante ressaltar que a ideia que temos de felicidade, ligada a ter muito dinheiro, às sonhadas férias numa ilha paradisíaca, ao reconhecimento de que somos os melhores no que fazemos, ao carro novo ou casa própria, à sorte de encontrar um verdadeiro amor, nada disso é perene.

Queremos mais, sempre...

Todos sabemos que a felicidade é um sentimento, mas também não podemos esquecer que por trás há um processo e uma resposta cerebral específicos. Quando estamos felizes, a atividade neuronal muda, especialmente a que se refere aos neurotransmissores associados ao prazer e à recompensa, como a dopamina.

Quimicamente falando, se há uma baixa na produção de dopamina, nosso cérebro perde a capacidade de sentir prazer e desejo, e entra no polo oposto à felicidade: nosso corpo experimenta, então, a tristeza, a melancolia. A partir daí, a resposta orgânica (baseada nas reações químicas cerebrais) é a falta de motivação, problemas para manter a atenção e a concentração.

Isso é ciência e estamos todos sujeitos ao impacto dos processos orgânicos do nosso corpo, uns mais e outros menos. O caminho para conseguir vivenciar a felicidade no cotidiano seria justamente encontrar a forma de fazer com que ela chegue até nós.

Alcançar um objetivo, uma grande meta, através de nosso próprio esforço, não necessariamente nos transformará em pessoas mais felizes. Por que? Por um simples motivo: a satisfação de haver cumprido, de ter tido sucesso, rapidamente se esvai e o que fica é o desejo de conseguir mais… quem conquistou o sonho de ter uma casa, agora quer uma na praia; quem comprou um carro, quer um mais novo; quem conseguiu uma promoção, agora quer ser chefe, e por aí em diante.

Mas como romper o ciclo?

Cada um precisa construir um caminho rumo à felicidade. E sim, alcançá-la depende muito mais da nossa própria capacidade do que aquilo que nos poderia conceder os demais, ou a sorte ou o acaso. O segredo estaria em conseguir ser feliz não quando conquistemos coisas ou alcancemos objetivos, mas, simplesmente, ser feliz com o que já temos e somos.

Fácil? Definitivamente não… Para a maioria das pessoas demandará força de vontade e um certo treinamento. Mudar uma perspectiva, uma visão de mundo não é fácil. Mas é preciso perseverar.

Entendendo que a felicidade vai mais além do ter/ser, o próximo passo seria perceber quando você está feliz, quais são as coisas que despertam em você a felicidade real, para tratar de tê-las sempre presente.

Segundo especialistas em psicologia positiva, a felicidade se construiria a partir de 5 elementos, cada um tendo seu papel na promoção do bem-estar, podendo ser medidos de forma independente e sendo um objetivo a alcançar em si mesmo:

• deixar fluir (flow) - acontece quando fazemos algo que nos encanta, como ler, cantar, praticar esportes, desenhar ou jogar videogame. Perdemos a noção do tempo e de quem somos, os níveis de ansiedade baixam e estamos mais relaxados. Somente haverá flow, com a presença de um pequeno desafio ou objetivo.
• sentido - surge do sentimento de ser útil aos demais, ajudando a dar um propósito a nossas vidas que não se centra em nós mesmos.
• emoção positiva - refere-se a tudo aquilo que está ligado ao prazer e à comodidade, como descansar, tomar um banho quente, relaxar no sofá, comer o prato que você mais gosta, ter uma relação sexual… Muitos acreditam que isso é a felicidade, mas se trata de apenas um aspecto.
• relações positivas - estar cercados de bons amigos e bons companheiros, dividindo uma rotina e nossa intimidade.
• logros - especialmente se acompanhado dos demais elementos, ajuda a trazer felicidade no dia a dia.

Obviamente existe uma predisposição da personalidade a ser uma pessoa mais ou menos feliz. Porém, não se esqueça que muito é determinado pela vontade e pelas intenções. Exercite sua felicidade cada dia! Não espere que ela venha até você!

Fotos (ordem de aparição): por Rodrigo Moraes, kbson_ e pfala (Flickr)

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