Como lidar com a ansiedade?
Muito se tem falado da ansiedade na nossa modernidade, mas o que vem a ser a snsiedade? Será que ela é sempre prejudicial? Este artigo abordará essa temática tão importante.
Ansiedade é um sentimento vago, desagradável de medo, apreensão, caracterizado por tensão ou desconforto derivado de antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho.
A maneira prática de se diferenciar ansiedade normal de ansiedade patológica é basicamente avaliar se a reação ansiosa é de curta duração, autolimitada e relacionada ao estímulo do momento. A ansiedade só por si não tem necessariamente de ser um problema.
No entanto, se você sentir que a ansiedade paralisa sua vida, é hora de agir e procurar ajuda de um profissional. Lembre-se, preocupar-se com algo que você não pode influenciar, ou mudar, só aumentará o seu desconforto e mal-estar, e é desperdício de energia psíquica.
Como reduzir a ansiedade?
O aumento da atividade física. O exercício físico estimular o sistema imunológico, diminuir a tensão muscular, regular o sono e ajudar a regular os níveis dos neurotransmissores, cujo desequilíbrio é conhecido em consequência da ansiedade e depressão.
Meditação ou a técnica da Mindfulness que, nada tem a vê com religiosidade, mas sim, ter atenção plena no que você está fazendo, estar no aqui agora. Essa técnica tem-se mostrado eficaz na redução dos níveis de ansiedade.
Pensar positivo. Existe uma ligação direta entre os seus pensamentos, as cognições e as suas emoções, e ações, por isso é importante que na presença de sintomas de ansiedade você consiga orientar a sua atenção para pensamentos positivos.
Os dois componentes principais do tratamento dos transtornos de ansiedade são atendimento psiquiátrico e/ou a psicoterapia cognitivo-comportamental, é muito importante consultar um psicólogo e ter um suporte qualificado para te ajudar a criar um novo repertorio de comportamentos a fim de enfrentar a ansiedade patológica.
Foto: por stuartpilbrow (Flickr)
As informações publicadas por MundoPsicologos.com não substituem em nenhum caso a relação entre o paciente e seu psicólogo. MundoPsicologos.com não faz apologia a nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE