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Ansiedade: o relato de alguém que vive com o transtorno

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Artigo revisado pelo Comitê de MundoPsicologos

Aqui você verá a rotina de uma pessoa com ansiedade, relatada em primeira pessoa. Descubra neste artigo o peso de lidar com o transtorno, e quais são os sintomas mais difíceis de controlar.

23 OUT 2017 · Leitura: min.
Ansiedade: o relato de alguém que vive com o transtorno

Pare de se preocupar com isso! É o que costumo ouvir quando falo o que se passa nos meus pensamentos. É por isso que eu deixei de tentar falar sobre eles.

Parece que ninguém me entende, ou ainda pior: me sinto culpada em ver que as pessoas ao meu redor não estão se preocupando tanto quanto eu. E o "Pare de se preocupar com isso" fica ecoando e ecoando cada vez mais nos meus pensamentos.

Às vezes penso que meu cérebro veio com algum defeito que os médicos que me atenderam ao longo da minha vida não identificaram. Eu fico procurando, vasculhando, viro tudo de cabeça para baixo dentro de mim e não encontro esse botão que parece que os outros têm. Cadê o botão de parar? Tem antivírus mental? Não é possível que eu não consiga parar!

Acredite, se eu simplesmente conseguisse parar, eu pararia. Não tenha nenhuma dúvida disso. Aliás, tenha absoluta certeza que se eu conseguisse eu pararia imediatamente.

É mais ou menos assim que eu me sinto...

Lembra, na infância, de como você se sentia na noite anterior a uma excursão, ou na véspera do primeiro dia de aula na escola nova? De quando você deitava na cama e simplesmente não conseguia parar de pensar em como seria? Do estômago parecer flutuar dentro de você e de, por mais que você quisesse dormir para o dia seguinte chegar logo, você não conseguir? É mais ou menos assim que eu me sinto, só que não é só na véspera de algo, é na grande parte do meu dia.

Eu desisti de falar sobre como me sinto para as pessoas porque elas não me entendem, e isso me assusta. Me assusta pensar que tem tanta coisa acontecendo dentro de mim e que alguém a poucos centímetros ou metros de distância não esteja percebendo.

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Sinto tensão. Fica tudo tenso e parece que qualquer movimento em falso que eu der algo desastroso vai acontecer, porque enquanto eu tento simplesmente agir normalmente, as sensações aqui dentro são tantas e tão intensas que seria inevitável não pensar que o pior possa acontecer, caso eu me mova errado.

Taquicardia, sudorese, tremor, calor, dor de estômago, dificuldades para respirar... aqui dentro de mim parece ter uma verdadeira sirene de alerta. Uma sirene vermelha enorme, que ascende e logo dispara o alarme de incêndio, que dispara uma movimentação gigantesca, se trata de uma emergência!

Eu sei que não era para eu me sentir assim, mas não sou eu que controlo. Não tem "nada" acontecendo e, de repente, não mais que de repente, começa a acontecer tudo isso aqui dentro.

É exaustivo. É tanta coisa acontecendo no meu corpo e na minha mente que já perdi as contas de quantas vezes eu parei e senti que tinha sido atropelada por um trem. Ou então, senti meu corpo tão cansado que parecia que eu tinha preparado três TCC's em uma noite, ou uma ceia de Natal para cinquenta famílias.

Fico moída, literalmente acabada e ainda tenho que ouvir:

"Por que você está tão cansada? Sua rotina nem é tão estressante assim, tente se organizar melhor."

Meu Deus, não é possível! Se tivesse um curso para tentar disfarçar o cansaço do meu corpo eu seria a primeira a me matricular, só para não chamar a atenção. Como dói ouvir essas coisas... faz eu me sentir pior do que já me sinto, mesmo achando que não seria possível.

Entenda como minha mente funciona

Não me diga "vou te contar algo, mas não é para se preocupar", ou "que coisa boba, isso não é motivo para estar preocupada assim". Já fiquei preocupada na metade da frase.

Minha mente é astuta, ela consegue elaborar uma quantidade enorme de preocupações e possibilidades em frações de segundos. Está sempre um passo à frente de mim, e tenho certeza de que se existisse um prêmio por eficiência na produção de preocupações, poderia sair por aí dizendo que tenho uma mente premiada e com destaque.

Hey! Você não ajuda falando que a chance disso ou daquilo acontecer é pequena. Minha mente demonstra-se muito ativa e eficiente nesse sentido: ela traça inúmeras possibilidades e todas são reais para mim, independente das chances de virem a acontecer. Ao contrário de você, me preocupo até mesmo com o fato de você não estar preocupado.

Que coisa de maluco! Nem faz falta estar conversando sobre algo grave, posso estar simplesmente estar planejando fazer um bolo com você. Pois é, para assar um bolo, eu fico assim, com a mente ocupada com um monte de possibilidades: quais ingredientes serão necessários e onde compra-los, qual receita vai ser melhor seguir, se o bolo vai solar, se o fundo queimar, se as pessoas vão gostar e o que elas vão pensar de mim. Talvez nem pensem nada, mesmo se o bolo ficar bom. Talvez nem venha ninguém comer o bolo...

Olha aí: já estou fazendo outra cadeia de raciocínios com mais possibilidades e preocupações... Talvez eu nem queira fazer um bolo, e talvez o que tenha combinado com você nem vá se concretizar, mas a sirene aqui dentro já disparou.

Será que o forno está limpo? Será que se ele não estiver você vai me achar suja? Será que se eu falar que não estou com vontade de fazer um bolo você vai me achar grosseira? Será que minha expressão está normal enquanto você me fala sobre esse bolo? Será, será, será...?

Ansiedade nada mais é do que temer o futuro

Não complemente a frase com algo do tipo: "apenas para coisas graves" ou "nada justificaria tantas preocupações".Você acha mesmo que já não pensei no que você está me falando? Com uma mente tão ativa, você realmente acredita que eu possa não ter pensado a respeito? Eu simplesmente não consigo controlar. Minha mente não para.

Eu posso estar fisica e mentalmente exausta, mas simplesmente não sou eu que ligo a sirene; "sem mais, nem menos" ela dispara.

"Ah! Mas porque você não faz yoga para aprender a controlar sua mente?" É sério mesmo que você acha que eu nunca tentei? É sério mesmo que você acha que já não tentei tudo que li a respeito do que pode ajudar? É sério mesmo que você acha que é tão simples?

Se eu sequer consigo relaxar minha mente quando estou sozinha no meu quarto, à noite, com meu corpo cansado... o que faz você acreditar que estar rodeada por pessoas que eu não conheço, que minimamente serão mais bonitas do que eu, ou que controlam suas mentes e seus corpos com mais facilidade do que eu, pessoas que podem me julgar caso eu não esteja conseguindo fazer o que for pedido na aula, são circunstâncias farão com que me sinta melhor, motivada ou confiante?

Acho que você não está entendendo: eu me sinto fracassada cada vez que não consigo fazer algo que aparentemente é tido por todos como normal ou fácil. Qualquer coisinha que saia do previsto, ou que não esteja dentro das infinitas possibilidades que tracei, faz com que me sinta ainda mais exausta. Eu me sinto em pane emocional, ameaçada e muito preocupada.

E vem a estagnação!

Não fique chateado quando recuso um convite seu, às vezes eu simplesmente não estou apta para viver tantas coisas fora do previsto e, mesmo doendo, vou precisar inventar uma desculpa e recusá-lo.

Eu adoraria buscar um emprego novo, mas nem consigo imaginar passar por um processo seletivo, então é melhor eu ficar aqui mesmo, pelo menos estou segura.

Eu adoraria dar mais de mim e produzir mais, mas minha concentração está tão prejudicada que aceitar um novo projeto agora só aumenta as chances de eu me sentir fracassada ao não conseguir. Então é melhor eu simplesmente ficar na minha e nem tentar.

Eu estou sempre por um fio, escrava de uma mente dominadora e sendo refém dela. Me sinto paralisada, mas a necessidade de me sentir segura é maior do que qualquer desejo.

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Minha relação com o tempo

É assim, não é fácil. Me entristece pensar que não estou vivendo o presente por me preocupar tanto com o futuro. Estou sempre pensando no futuro. E quando falo sobre futuro, não estou falando do que estará acontecendo daqui 30 anos, estou falando do que pode acontecer daqui 3 horas, daqui meia hora, daqui 3 minutos.

Acredite em mim, é cansativo. Eu queria me sentir diferente, mas simplesmente não consigo. Imagine como você se sentiu na véspera de algo que foi muito difícil para você fazer? O exame prático para tirar carteira de motorista, o dia do seu casamento, a dinâmica daquele emprego que você sempre sonhou... lembrou?

Pois é, agora tente ver meu mundo através dos meus olhos: eu me sinto assim quase o tempo todo. Bem-vindo à minha vida, ou melhor, bem-vindo à minha mente. Não é pessimismo, não confunda: é ansiedade.

Relato real de Valéria (nome fictício)

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Algumas considerações sobre a ansiedade

Por ser uma doença psicossomática, a ansiedade demanda acompanhamento psicológico e psiquiátrico. O desequilíbrio bioquímico no organismo desencadeia os sintomas físicos, que requerem suporte medicamentoso para estabilização e controle, enquanto a psicoterapia é fundamental para a compreensão daquilo que motivou esse desiquilíbrio, além de ajudar a enfrentar conflitos e prejuízos decorrentes da ansiedade.

Esportes, meditação e atividades de lazer podem minimizar e auxiliar no controle dos sintomas, mas não substituem o tratamento. Procure apoio de um profissional de saúde mental e confie em seu tratamento: não o abandone, não é frescura.

Colaboração: psicóloga Maitê Hammoud

Fotos: por MundoPsicologos.com

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21 Comentários
  • Celia Henriques

    Perfeita a descrição desse texto.Difícil demais conviver com isso.Anos de tratamento, vários psicólogos e a ansiedade teima em ser sua companheira, mas para mim, o mais difícil é a incompreensão das pessoas.Chega a machucar,o desprezo com que se referem ao nosso sofrimento.

  • Ana Luiza Santos

    Me sinto exatamente igual o descrito. Eu tenho a sensação de nunca estar bem ou nunca ser o suficiente. A minha mente é a minha principal inimiga. O meu medo pela morte é supremo. Passo horas do meu dia tentando não morrer e acabo perdendo o presente. Não sei mais o que fazer. Sinto que estou enlouquecendo.

  • Luana marielle

    Vivo assim o tempo todo .todo dia vem um milhão de pensamentos,uma tristeza ,falta de ar,calafrios,dor DE cabeça etc.e muitos nao entendem...

  • Deusiane da conceição Sousa da Silva

    Eu me sinto assim todos dias com a respiração ruim aí comesa meu coração acelerado ea noite quero dormir e não consigo porq penso que estou com a respiração ruim e triste isso

  • Jiselma Lopes

    Eu me sinto desse jeito num mundo que ninguém entende tá muito difícil viver assim

  • RONY PETERSON ALVES DA SILVA

    Muito bom esse texto, estou no começo das crises eu acho. Depois que perdi minha mãe minha vida mudou muito, penso que vou morrer o tempo todo vivo fazendo exames e indo a hospitais, não acredito no que os médicos falam, sinto dores no peito e formigamento no corpo, tomo remédios e melhora, mas depois volta com tudo. O pior é que não falo pra ninguém, pois ninguém entende nada.

  • Lucas Pires

    Parece que estava lendo um relato da minha vida, é tão difícil viver com isso, viver não, apenas existir.. é assim que me sinto, que estou apenas de espectador e que tudo que um dia sonhei está escapando por entre os meu dedos , faculdade, trabalho, amigos , tarefas simples cada vez mais difíceis de se fazer, dirigir ,ir a festas , inventar desculpas quando os amigos convidam pra algo, está tudo nos relatos desse texto, essa sensação de impotência, ver as pessoas achando que vc está de frescura, que não faz as coisas pq não quer... Isso machuca As noites são uma tortura , medo de morrer , de dormir e não acordar mais, a mente borbulhando não deixando que adormeça , sentir o coração estranho, sentir seu coração parar, levantar assustado, já virou rotina infelizmente Só espero que todos que estão lendo e que se sentem assim e tem seu próprio inferno pessoal, achem um jeito de escapar disso e finalmente viver Passei tanto tempo procurando problemas comigo, problemas cardíacos, pulmonares, exames e mais exames, noites na emergência, sempre a ansiedade, achei que os médicos estavam errados, que no fundo eles deixaram algo escapar e isso seria meu fim, depois de ver esse texto, os depoimentos das pessoas , estou aceitando que talvez todos meus problemas venham da minha cabeça, desejo a todos muita força e não desistam vamos conseguir ...

  • Erika Aparecida Mendonça

    Enfim resolvi aceitar que tenho TAG, eu não queria aceitar e tentei sozinha achar uma solução, mesmo pq não sabia do que se tratava. Achava que era apenas pq sou uma pessoa nervosa, que isso não era possível de mudar. Porém, depois de muitos anos sofrendo, deixando de viver, aceitando que era algo do qual eu não poderia fugir, depois de ir ao hospital com sintomas de infarto e a médica me dizer que eu tinha TAG, algo que eu nunca tinha ouvido falar. Resolvi pesquisar pra entender melhor oq se passava comigo, então, descobri que não era uma coisa normal, mesmo assim, não quis procurar ajuda. Mas as crises só estão aumentando e não consigo me relacionar com ngm. Sempre perco a cabeça por besteira e acabo afastando as pessoas de mim e isso começou a me incomodar. Pq não consigo construir uma relação sólida, pq as pessoas se afastam de mim quando percebem que sou assim. E ao ler este texto, me dei conta do quanto preciso de ajuda e do quanto quero mudar, pelo meu bem e pelo bem das pessoas que ainda restam na minha vida. Não quero mais perder ninguém, esse texto se encaixou perfeitamente com oq se passa comigo. E eu vou procurar ajuda e sei que vou melhorar. Graças a Deus hj sei oq se passa comigo, depois de mais de 20 anos sofrendo sem saber que preciso de ajuda, finalmente entendi que não posso fazer isso sozinha.....

  • Priscila Passos

    E muito triste tudo isso sinto isso e um pouco mais agora formigo rosto nariz uma impaciência fora do controle um aperto no peito o tempo todo sensação de infarto falta de incompreensão das pessoas que acha que e so tomar um remedio que passa que e coisa de doido mais nunca uma ajuda,meu nome e Priscila sofro com isso à uns 5 anos nao aguento mais ja fui a 2 psicólogas achei que nao deram a minima ai parei de.ir vivo com isso dia a dia me segurandk ao maximo que posso recorrendo a emergências em fim esperando em Deus.

  • Vivian

    E assim mesmo que me sinto ....e quando não consigo dormir fica um formigamento na minha costa e na minha cabeça parace que vou ter um infarto.... começo logo a ficar nervosa porq quero dormir e não consigo


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