A Expectativa que gera ansiedade.

Tenho recebido muitas pessoas no consultório sofrendo, relatam estar vivendo uma crise com sintomas como: angústia, dor no peito, sudorese, palpitação, dificuldades em dormir. Nem sempre sabem expressar muito bem o que sentem e também não reconhecem que tais sintomas podem ser oriundos da ansiedade.

Mas o que é ansiedade?

Segundo Marilda LIPP (2005); Psicóloga, Fundadora do Centro Psicológico de Controle do Stress, a ansiedade é um estado emocional de apreensão, preocupação ou inquietação relacionada a uma ameaça.

É um estado psíquico de apreensão, tensão ou medo provocado pela antecipação de uma situação desagradável ou perigosa e que pode gerar descontrole, mediante o receito de algo que está para acontecer.

Conforme a Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde diz que os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida. Pode-se sentir ansioso a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente; pode-se ter ansiedade às vezes, mas tão intensamente que a pessoa se sentirá imobilizada. A sensação de ansiedade pode ser tão desconfortável que, para evitá-la, as pessoas deixam de fazer coisas simples (como usar o elevador) por causa do desconforto que sentem.

E a expectativa, como ela auxilia na geração da ansiedade? Será que apenas ter expectativa sobre algo, gera ansiedade?

Na verdade a questão não é a expectativa, ter expectativa é saudável. A questão é a dificuldade em flexibilizar e lidar com os imprevistos que ocorrem enquanto se espera o que deseja. Quando a realidade não esta de acordo com as projeções e os desejos, a ansiedade se apresenta. Tenho conversado com pessoas que possuem expectativas em projetos e sonhos mas que a medida que não conseguem o resultado na forma ou tempo esperado, frustram-se gerando esse estado psíquico de ansiedade. Esperam por algo que nem sempre acontece nos moldes pensados.

Os tempos atuais, tem auxiliado neste aumento crescente da ansiedade, a inconstância dos acontecimentos, o aumento do acesso a informação, a necessidade de resultado rápido que é requerida a todo tempo, são impulsionadores deste estado. Já vivemos a geração Coca-cola, hoje vivemos a geração do "miojo"- pronto em 3 minutos. Acabamos projetando para os sonhos e projetos o mesmo olhar. Queremos que se realizem de forma instantânea, efetivos e prontos, sem necessidade de ajustes ou trabalho duro. Mas o processo faz parte do aprendizado e do caminho, faz parte da maturidade e da preparação do sonho.

Manter a expectativa de forma equilibrada é importante para projeção dos objetivos. É necessário vivenciar cada etapa do processo, aguardar as etapas necessárias antes do resultado. Agora; independente de realidade presente o que importa é a perspectiva que mantemos.

O filósofo Kierkegaard diz que:

"Quem só espera o melhor envelhece por causa das decepções

Quem só espera sempre o pior envelhece depressa por conta do sofrimento

Portanto, o segredo é não se entregar hoje a preocupações com o que ainda esta por acontecer e dar atenção ao que se passa no momento."

Lembre-se: Respirar fundo e não agir automaticamente ainda são grandes ferramentas para minimizar o estado ansioso.

Referências:

Fernandes, Marcia. A INFLUÊNCIA DA ANSIEDADE NA APRENDIZAGEM. Universidade Candido Mendes, 2018

https://pt.wikipedia.org/wiki/Ansiedade

https://scholar.google.com.br/citations?user=UUhHo...

www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade

http://bvsms.saude.gov.br/dicas-em-saude/470-ansiedade

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