15 ABR 2020
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Olá Death! Grato por participar. Antes dos dezesseis anos você estava, segundo seu relato, em outro estado mental, logo podemos pensar que ao longo da vida e dos acontecimentos, nossos estados mentais vão mudando. Acabar com sensação ruim pode ter muitos caminhos. Você tem o conceito de amigos: isso é algo muito importante. Também você não quer se sentir assim, isso é promissor (essa vontade). É preciso alimentar a mente com a inteireza de si, inclusive com a história de sua vida, com os planos, sonhos e fantasias. Nessa linha de raciocínio, será interessante você colocar no papel, primeiro o nome de suas metas, sonhos e fantasias que você teve ou tem. Lembrar todos. Depois disso ver os que podem ser atuais. Pegar os que podeção sm ser atingidos e fazer um plano realista para cada um, com detalhamento. Metas podem ser simples, complexas, pequenas, grandes, rápidas, de longo prazo. coloque todas! Por exemplo, dois minutos para ligar para o avô, dar uma volta com o cachorro, plantar um pequeno vaso, fazer um bolo, pintar o quarto, escrever uma carta, estudar word, caminhar quatro quilômetros. Com esses dados em mãos, fazer tabelas semanais com sete dias e vinte e quatro horas por dia. Assim haverá cento e sessenta e oito retângulos a serem preenchidos por semana. Colocar todos os momentos da vida, cuidando para que as questões básicas da vida, sejam ponderadas de forma razoável: dormir, de noite, no escuro, sem som ou luz, de sete a nove horas por noite, tomar banho regular, um a dois por dia, alimentação saudável, pelo menos cinco vezes ao dia, com intervalos de, no máximo três horas entre uma e outra, com quantidade ponderada, atividade física diária, tomar sol, etc. Todas as necessidades e básicas e saudáveis, junto com as metas flexíveis e realistas devem constar das tabelas. As tabelas devem estar em local visível e você, deve ser persistente para respeitar seu próprio plano. Quando não puder cumprir, tenha um motivo relevante para você, e atualize o plano. Com isso, triste ou alegre, animado ou desanimado, você terá o direcionamento estável e concreto, escrito, sobre o que deve fazer nesse momento. Lute e faça, isso ajudará a levar os pensamentos e sentimentos junto com as ações corporais, os desafios das metas. Um abraço: Ary Donizete Machado - psicólogo clínico.
