Desabafo sobre meu relacionamento e de mim mesmo, estou nesse ciclo

Olá, eu sou Henrique e tenho 18 anos
Estou há 3 meses de namoro à distância com uma garota, já vi ela pessoalmente quando se encontranmos no shopping, o momento foi muito bom, maravilhoso, mas no mesmo dia ela tinha que ir embora para sua cidade, e voltaria só em julho pra minha cidade, me senti muito mal nesse dia também por ela ter ido, como se fosse uma sensação de morte por ela ter ido, uma sensação de vazio, me expressei para ela e não sabia lidar com aquilo, mas eu superei esse sentimento e continuei com ela, e esse acontecimento foi em fevereiro. E bem, estou em um episódio ultimamente que começou pelos gatilhos do meu relacionamento passado com a minha ex, que também era a distância, e eu ficava comparando com o meu atual, isso me gerava angústia porque eu tinha medo de o meu atual terminasse igual ao meu relacionamento da minha ex no passado, e eu alimentei esses pensamentos comigo mesmo sem expressar para ela ainda, e isso foi meu erro, e fiquei com medo de que o meu terminasse e de que aconteceria igual ao do passado, fiquei nesse ciclo obsessivo, e com pensamentos intrusivos de querer terminar, eu cortava eles explicando mentalmente o que eu sinto por ela, mas eles vinham, e eu alimentava, eles se tornaram mais forte, teve um dia em que eu tava afundado na pornografia, e veio sentimento de ansiedade aguda, como se algo fosse despertar dentro de mim, que fez uma erupção na minha cabeça, e eu senti uma angústia, nomeei ele como se sentisse pela minha namorada era um sentimento de amizade, me senti desesperado e me fixei nessa ideia, até que comecei a analisar.. pelo que sinto pela minha namorada, percebi que eu tava me desligando emocionalmente dela pq eu não sabia o que sentia por ela, senti dúvidas porque não vejo ha um bom tempo, e então essa ideia começou a se alimentar na minha cabeça, vindo com pensamentos de querer terminar e de sentir que pelo que sinto por ela é um sentimento de amizade, meu erro não foi expressar o que eu tava sentindo desde o começo, e até que contei pra minha namorada sobre oq eu tava passando, mas não falei sobre os pensamentos de querer terminar, vi que os gatilhos emocionais foram resolvidos quando eu contei para ela, senti que o TOC tinha terminado, mas o outro sobre o sentir que sentia por ela é o sentimento de amizade eu expressei qnd eu estava no pico de querer terminar com ela, mas pela manhã eu me expressei tudo isso que sentia, mas já tinha alimentado bastante esses pensamentos que estavam forte mas ao mesmo tempo sentia que tinha sentimentos reais pela minha namorada, e tava indeciso por terminar ou não, e eu optei por não terminar com ela, e querer continuar, eu amo e gosto dela, mas esses pensamentos se tornaram fixos que criaram uma confusão nos meus sentimentos, como se estivesse afastado dos sentimentos com a minha namorada por conta dos pensamentos e não saber o que eu sentia, mas no fundo eu sei que amo e gosto da minha namorada, me expressei pra ela me senti um pouco bem, recebi o conselho do meu pai sobre não terminar e falar oq sente pra ela, e não querer terminar logo sem falar oq sente primeiro, e eu percebi meu erro e tmb isso foi uma luz pra mim, mas agora que tomei a decisão mas eu sinto que essas idéias estão cmg, penso se eu não tivesse expressado antes isso não teria crescido em mim e criasse confusão nos meus sentimentos, estou com ela e decidirmos de nutrir o amor por ela tds os dias, e a ideia de querer terminar ainda está, mas ao mesmo tempo sinto que imagino um futuro com ela, eu sinto que aos poucos estou reconectando e alinhando os meus sentimentos por ela, mas esses pensamentos estão aí, e queria parar com esse ciclo, me sinto ansioso como se tivesse algo no meu peito e que me deixasse ofegante, eu tomei a decisão de estar com ela, mas tô nesse ciclo no pensamento ainda, queria uma solução para o meu problema, desde de já agradeço
Como eu descreveria essa situação, como se eu tenho esses gatilhos por meu relacionamento ser a distância, e também tivesse um toc mental, e tivesse medo de algo futuro acontecesse, e veio os pensamentos disfuncionais sobre essa situação, nomeei minha angústia como se sentisse por ela é amizade mas me sinto afastado emocionalmente por não ter expressado tudo isso, e agora tô tentando recuperar esse sentimento que tenho, mas ainda tivesse essas idéias fixas e vivas na cabeça, acho que sou louco, e não tô bem, amo muito ela, tenho sentimentos por ela, mas tem isso, desde já queria saber o que vocês me indicam ou o que acham, e mais uma vez, desde já, agradeço.