Como lidar com o medo constante de falhar?
Olá, tenho 18 anos e desde criança sempre tive um intenso pânico e medo de falhar. Recentemente, tenho enfrentado minhas responsabilidades, pois perdi muitas oportunidades devido ao medo de começar e dar tudo errado. O grande problema é que me torno obcecada em fazer tudo dar certo, ao ponto de abdicar da minha saúde física, mental, vida social e hobbies, focando apenas em alcançar a perfeição naquela responsabilidade em específico. Nunca experimentei a sensação de pensar "se não der certo, tudo bem", pois para mim tudo tem que ser executado perfeitamente.
Durante meus anos escolares, sempre recusei participar das aulas de educação física com medo do meu grupo perder. Em jogos de baralho, xadrez, Uno, etc., também me recusava a participar e quando meus amigos me obrigavam, mesmo se eu ganhasse a partida, o pânico era tão grande que eu corria para chorar no banheiro. O mesmo acontece com jogos online. Não jogo nenhum jogo online, mesmo que seja famoso, pelo pânico de perder (mesmo que não tenha como perder no jogo, ainda me sinto como se estivesse em uma competição prestes a falhar).
Tenho pânico (com aceleração do coração, falta de ar e visão turva) quando tenho que mexer em aplicativos novos porque não sei como usá-los, o que me faz sentir inútil e incapaz de aprender qualquer coisa. Ou seja, tenho medo de falhar em aprender a usar um novo aplicativo.
Este ano passei na faculdade, mas esse pânico de falhar está me consumindo, principalmente porque já tenho bagagem de ser obcecada por alcançar nota máxima e sei que, mesmo tendo nota máxima, estarei dizendo que falhei em ser inteligente (por precisar estudar para isso).
Como consigo lidar e mudar isso? Há uma maneira de reduzir esse medo sem ter acesso ao psicólogo no momento?
