Teste: estou em um relacionamento tóxico?

Estar em um relação tóxica é devastador para o nosso bem-estar físico e emocional. Descubra neste teste se está em um relacionamento assim para agir o quanto antes.

15 OUT 2020 · Leitura: min.
Teste: estou em um relacionamento tóxico?

Um relacionamento saudável faz você se sentir segura, cuidada, amada e livre para ser quem é. Quando estamos bem com nosso parceiro temos a energia necessária para enfrentar nossos problemas e crescer. Por outro lado, embora não exista pessoa perfeita nem relação perfeita, quando estamos em um relacionamento desgastante e conflitivo, isso afeta todas as outras esferas da nossa vida. 

Se o seu companheiro deixa você esgotada, triste, insegura e se tudo é motivo de estresse é provável que esteja em um relacionamento tóxico

É melhor prevenir que curar e tomar consciência antes que seja tarde. Conhecer como atua uma pessoa tóxica evita que entremos em relações perigosas. Walter Riso, psicólogo.

10 sinais de um relacionamento tóxico

Às vezes, por amar demais alguém temos dúvidas se seu comportamento conosco é de fato nocivo. No entanto, as relações tóxicas têm algumas características comuns que não deixam margem para a dúvida. Os 10 principais indícios são: 

  1. Esgota. Ao invés de se sentir realizada, produtiva e feliz, você sempre está emocionalmente e fisicamente esgotado.
  2. Acaba com a autoestima. Se você está com alguém que nunca reconhece o seu valor, será difícil reconhecê-lo também. E assim você passa a duvidar do seu potencial e das suas qualidades.
  3. Tudo é motivo de drama. Lembre-se que os relacionamentos saudáveis existem para somar e para nos ajudar a ser pessoas melhores. O outro é um sol na sua vida ou uma nuvem negra?
  4. As críticas são constantes. O seu parceiro sempre vem com uma enxurrada de críticas destrutivas que não aportam nada. Com o tempo, esse julgamento constante fará com que você tenha uma percepção errada de si própria. Passará a achar que não vale nada e, por isso, não merece nada melhor.

  1. Negatividade. É pouco provável que surja algo positivo em uma relação em que tudo é negativo.
  2. Narcisismo. Se para o outro a relação deve ser um reflexo de si mesmo, de suas vontades e interesses, é impossível chegar a um equilíbrio. Provavelmente, você dará tudo sem ter nada em troca.
  3. Falta de comunicação e de confiança. Sem comunicação não há um relacionamento saudável. E estar com alguém que não confia em você é o mesmo que estar em um carro sem gasolina. Você pode permanecer nele o tempo que quiser, mas não irá a nenhum lugar.
  4. Controle. Alguém tóxico gosta de controlar tudo. Logo, é provável que tentará decidir como você se veste, como gasta o seu dinheiro, com quem se relaciona, o que deve fazer da sua vida profissional e até mesmo aonde pode ir. É sufocante.
  5. Redução das expectativas. Aos poucos, uma relação tóxica pode fazer com que você passe a aceitar o que antes era inaceitável. Também pode passar a mudar constantemente de opinião para satisfazer o outro, deixando de lado suas crenças e valores.
  6. Se sente presa. Você não está feliz, não se reconhece mais, sabe que a relação não é saudável nem equilibrada, mas não encontra força para sair dela. Está em uma prisão. 

Saiba se você está em uma relação tóxica

Se mesmo após refletir, você ainda tem dúvidas se o seu relacionamento é tóxico, faça o teste a seguir e descubra.

  • Você sente que não pode viver sem o seu parceiro, mas ao mesmo tempo não está feliz na relação?
  • Seu parcerio sempre minimiza suas conquistas e nunca incentiva você a seguir em frente com seus projetos pessoais?
  • Já sentiu medo em alguma briga de vocês?
  • Seu companheiro faz críticas constantes e você fica com a sensação que não faz nada bem?
  • Desde que começou a relação, você se afastou dos seus amigos e familiares?
  • Seu companheiro não respeita seus gostos e muitas vezes faz piadas deles?
  • As brigas entre vocês são cheias de insultos, gritos, choro e sofrimento?
  • Quando algo não sai bem, ele penaliza você com o silêncio?
  • Ele faz chantagem emocional para conseguir o que quer?
  • Quando não estão juntos, ele sempre pede explicações do que estava fazendo, com quem se encontrou e aonde foi?
  • Ele costuma tomar decisões que afetam a ambos sem pedir a sua opinião ou informar você?
  • Já teve relações sexuais com ele sem estar com vontade, mas por medo da sua reação?
  • Você já descobriu alguma mentira dele?
  • Para ele, os seus problemas sempre são irrelevantes?
  • Quando ele está de mal humor porque teve um dia ruim, desconta sua raiva em você?

Resultado

Some um ponto para cada resposta afirmativa. É importante destacar que este teste não substitui a avaliação de um psicólogo. 

De 0 a 5 pontos: você não está em uma relação tóxica

Tudo indica que o seu relacionamento baseia-se no respeito mútuo, na confiança e no equilíbrio. Embora às vezes haja divergência de opinião, o que é normal e saudável, vocês sabem como agir para resolver os problemas. No entanto, para evitar comportamentos nocivos é importante seguir cuidando bem da relação.

De 6 a 10 puntos: a relação não está totalmente livre de ser tóxica

Embora sua relação ainda não seja tóxica, seu parceiro tem alguns comportamentos abusivos que incomodam você e que não fazem bem. Há muitas brigas e várias vezes sente que não pode ser você mesma. Para sair dessa situação, o primeiro passo é conversar com seu companheiro sobre o problema de uma maneira tranquila e assertiva. Diga a ele o que não está bem e proponha formas de melhorar a relação. Se com o passar do tempo nada muda, cuidado. Talvez seja o momento de avaliar se quer ou não seguir com essa pessoa. Jamais se esqueça que um relacionamento deve ser algo bom, que faz você realmente feliz.

De 11 a 15 pontos: você está em uma relação tóxica

Suas respostas indicam que você está em uma relação tóxica. Em casos assim, ou vocês lutam para que haja uma mudança profunda e o relacionamento passe a funcionar ou talvez o melhor seja cada um seguir o seu próprio caminnho. Para que a relação seja saudável, com ambos contentes, o seu parceiro deve aprender a respeitar as suas decisões, o seu espaço e a sua maneira de ser. Deve ser alguém que agrega, que soma. Não é algo tão simples de mudar, mas talvez com a ajuda de um piscólogo especialista em terapia de casal seja possível. 

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Bibliografia

TAMILA KURBANOVA, Toxic relationship: how to recognize it in time: https://wfc.tv/en/articles/mind/toxic-relationship-how-to-recognize-it-in-time

Mollie Goodfellow: 6 signs you are in a toxic relationship: https://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/6-signs-you-are-toxic-relationship-a6798741.html

Aletheia Luna: 27 signs of a toxic relationship: https://lonerwolf.com/toxic-relationships/

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