​Intimidade como um antidepressivo

Os relacionamentos amorosos podem elevar o humor - quando os casais se relacionam em um nível pessoal.

Ser aberto e vulnerável, em vez de se afastar de um parceiro, pode ajudar a promover maior intimidade e satisfação com o tempo.

A depressão é comumente associada a decepções na carreira, contratempos financeiros e a interrupção das rotinas normais - especialmente os padrões de sono -, bem como pressões sociais e conflitos nos relacionamentos pessoais. É este último fator que me chamou a atenção em relação à depressão.

Os relacionamentos, em particular as parcerias amorosas mais pessoais, têm um impacto profundo em nosso humor. Na verdade, pesquisadores relatam que relacionamentos conjugais infelizes estão associados a um risco de depressão muito maior do que em casamentos que dão certo.

O antidepressivo mais natural

O tratamento da depressão pode envolver psicoterapia, medicamentos, atividade física (se possível) e, às vezes, hospitalização, com medidas mais sérias. Todas essas formas de tratamento merecem mérito. No entanto, há um acréscimo subestimado ao arsenal de armas médicas e psicológicas contra a depressão: a intimidade interpessoal.

Um novo amor, onde a abertura e a validação abundam, é provavelmente o impulsionador de humor mais natural que experimentaremos. E se as interações do amor jovem puderem ser ressuscitadas em um relacionamento contínuo, que não seja mais "jovem", mas contenha os elementos que alimentaram o impulso inicial do humor?

O valor de superar os cuidados

Uma intimidade compartilhada caracterizada por verdadeira abertura, aceitação e validação é um acréscimo valioso ao armamento antidepressivo.

Não há melhor oportunidade do que nosso relacionamento de amor para sermos verdadeiramente nós mesmos. O que acontece que corrompe esse processo inicial e, com isso, comumente arrasta um relacionamento próspero para um abismo, não é complicado e nem está fora de alcance. Não precisa ser sacrificado por nossas vidas ocupadas.

Reacender a intimidade emocional não tem tanto a ver com vidas ocupadas, mas sim com o medo de ser julgado ou rejeitado pela pessoa que compartilha nossa vida. E não é um medo vazio; a maioria de nós foi julgada por pais e amigos e traz a tendência de julgar em nosso relacionamento principal.

Estar protegido pode bloquear o caminho para o bem-estar

Cada um de nós deseja ser amado e aceito pela pessoa que realmente somos. Os relacionamentos amorosos, no seu melhor, oferecem uma oportunidade de descobrir e nutrir nosso eu autêntico. Ironicamente, nossa necessidade de validação e desejo de aprovação costumam ser tão fortes que, em um esforço para evitar o julgamento, nos protegemos da pessoa mais importante de nossa vida - nosso parceiro amoroso. A abertura inicial evolui para uma cautela silenciosa.

O amor requer coragem. Protegemo-nos de nosso cônjuge porque ele é fundamental em nossas vidas e a necessidade de aprovação é mais forte com a pessoa com quem nossa vida é compartilhada. Queremos jogar pelo seguro para evitar ser julgados.

Afinal, revelar nossos segredos e nos revelar a um estranho é muito menos difícil e mais seguro. Ficar emocionalmente nu com seu cônjuge difere; vocês têm que se enfrentar no dia seguinte e no próximo.

Voltando no tempo

Será que trazer de volta essa abertura precoce resolveria os problemas de humor? Tente!

Aqui estão algumas instruções:

Fale pessoalmente, como fazia no início do relacionamento. Você e seu parceiro devem se sentir ouvidos; você deve se sentir validado e, se feito regularmente, ambos devem vivenciar uma conexão emocional fortalecida um com o outro, mesmo que nenhum de vocês pense que precisa de uma conexão mais forte ou estar fora de seu alcance.

Obtendo e permanecendo real

O objetivo seria abordar com segurança questões reais com seu parceiro e ficar menos na defensiva um com o outro, aceitando a si mesmo e a seu parceiro de forma mais completa.

O mais importante de tudo é que, à medida que o relacionamento se fortalece e se torna mais pessoal - passando dos negócios do dia para trocas mais íntimas -, é provável que haja certo grau de proteção contra a depressão.

Moral da história: a depressão envolve afastamento, afastamento de si mesmo e dos outros. Sentir-se seguro o suficiente em um relacionamento para revelar nossos sentimentos mais íntimos é conectivo e deve ser considerado uma parte valiosa do estilo de vida antidepressivo. A satisfação contínua com o relacionamento é baseada na abertura e validação respeitosa, a categoria de comunicação que construiu o amor nos primeiros dias. Agir de outra forma é arriscar um relacionamento sem relacionamento real e perder um fator que pode ser não apenas parte do tratamento para a depressão, mas também um poderoso dissuasor.

Referencias: Quem ama não adoece, Livro por Marco Aurélio Dias da Silva

As informações publicadas por MundoPsicologos.com não substituem em nenhum caso a relação entre o paciente e seu psicólogo. MundoPsicologos.com não faz apologia a nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.