Como superar a crise no relacionamento

Diante de uma crise no relacionamento, é preciso avaliar cuidadosamente o sentimento que une o casal, pois, quando existe amor, respeito e amizade, basta que um inicie o processo de aproximação para que o momento crítico comece a se dissipar.

É importante a conscientização de que crises acontecem e precisam ser encaradas com muita cautela. Por isso preparei algumas dicas que vão te ajudar neste processo.

1) Vença sua ansiedade

Aflição, agonia, impaciência, inquietação. Esses são alguns sinais da ansiedade uma das grandes vilãs do amor e por causa dela acabam surgindo jogos de poder nos relacionamentos, com um querendo ter controle sobre o outro. Mas ter força de vontade e entender que essa ansiedade descontrolada não é normal é requisitos básicos para o processo de cura inicial. Outra dica é alimentar seu humor. Livre-se da mania de perfeição e dos pensamentos negativos, ouça música, relaxe e respire.

2) Supere seus medos

Sua mente fica dizendo o tempo que algo de muito ruim está para acontecer, e você não tem como enfrentar isso, não é?! O medo é bem assim e nos paralisa. Mas para superar isso é essencial que você entenda que todo medo é baseado numa ilusão (na ilusão da crença de sua incapacidade), e você pode aprender a enfrentá-la. Dê poderes a si mesma, porque, como todas as pessoas, você é capaz de se libertar.

3) Tenha autoconfiança

Todo mundo merece uma boa autoestima, ser autoconfiante e ter autorrespeito. Então seja sua própria fonte de motivação e comece a se cuidar; isto te ajudará neste processo de mudança. Lembre-se, a única forma de uma pessoa ter autoconfiança é lutar para encontrar seu lugar no mundo. Se você tem segurança com certeza manterá um bom relacionamento. O que faz uma pessoa permanecer atraída por outra é seu crescimento contínuo, sua independência, seu foco nos sonhos pessoais e interesses além de da relação.

4) Aprenda se comunicar com assertividade

Quanto mais assertivo (a) você for, melhor vai lidar com os confrontos, terá menos estresse, mais confiança em você mesmo (a), saberá agir com mais tato, melhorará sua credibilidade, saberá lidar com as tentativas de manipulação, chantagem emocional etc. Enfim, vai se sentir melhor e obter resultados mais positivos especialmente quando tiver uma D.R.

5) Mude suas crenças limitantes

Nós temos certas crenças dentro de nós, que nos incapacita e prejudicam os relacionamentos. É hora de mudar, comece identificando suas crenças negativas. Faça perguntas como, por exemplo:

O que é que eu acredito em mim? Do que é que acho ser capaz? O que é que eu acredito sobre o mundo? O que é que eu acredito conseguir alcançar no futuro?

Depois de ter descoberto o que você acredita, é hora de decidir o que você deseja manter e o que você quer jogar fora. Que crenças eu quero mudar? O que eu quero começar a pensar sobre mim e sobre o meu futuro? Você pode decidir o que quer acreditar. Jogue fora as crenças autodestrutivas para que possa construir uma autoimagem bem sucedida e capacitadora de si mesmo (a).

6) Adquira novos hábitos

Mude sua história, se está insatisfeito (a), faça algo diferente. Saiba que é preciso estar sempre investindo no relacionamento. Buscando coisas novas para fazerem juntos, tentando conquistar e reconquistar o parceiro diariamente, surpreendendo-o. Relacionamento é algo que precisa ser alimentado para que não acabe.

7) Respeite a subjetividade

Num relacionamento amoroso é normal que as divergências sejam mais evidentes e representem desafios importantes para a boa convivência. Afinal, são duas personalidades que viveram contextos diferentes, incluindo cultura, educação, crenças e valores, que passam a viver juntas. É preciso grande esforço para lidar com as diferenças, mas é interessante observar que são elas que nos fazem crescer. Então não queira que o outro seja como você.

8) Valorize sua sexualidade

Para aumentar suas chances de ter uma vida sexual de sucesso e muito prazerosa, é preciso quebrar um pouco as regras sobre sexo. Então você precisa mudar algumas coisas, como por exemplo: tente ver o sexo de uma maneira diferente, seja responsável pelo seu prazer, não deixe a sedução de lado, varie nos estímulos sexuais e cuide de sua aparência.

Se você está com dificuldades em seu relacionamento uma boa opção para resolvê-las é a terapia de casal.

Fotos: MundoPsicologos.com

As informações publicadas por MundoPsicologos.com não substituem em nenhum caso a relação entre o paciente e seu psicólogo. MundoPsicologos.com não faz apologia a nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.