Como lidar com o excesso de críticas no relacionamento

As críticas fazem parte da vida e dos relacionamentos. Mas o que fazer se o seu parceiro critica você o tempo todo? Saiba neste artigo!

27 OUT 2020 · Leitura: min.
Como lidar com o excesso de críticas no relacionamento

Erramos o tempo todo, cada um tem uma maneira de ser e de agir e, por isso, receber críticas faz parte da vida. Ao contrário do que muita gente pensa, ser criticado não é ruim. É o que nos ajuda a crescer como indivíduos e a melhorar os nossos pontos fracos. 

No entanto, a verdade é que ninguém gosta de ser criticado. Pesquisas apontam que quando recebem um comentário crítico, 70% das pessoas se sentem bastante feridas, 20% o nega e apenas 10% consegue refletir tranquilamente sobre o que foi dito. 

Ou seja, lidar com as críticas não é tão simples. Ainda mais se elas partem do nosso companheiro e se são frequentes. 

Por que o meu parceiro me critica? 

Todos cometemos erros. Nos relacionamentos, a intimidade e a convivência muito próxima levam o outro a conhecer todas as nossas facetas. É natural que algo em nossa maneira de ser ou de atuar não agrade e que isso seja manifestado através de uma crítica. 

Logo, temos que ser maduros para aceitar as críticas construtivas e pontuais. Muitas vezes, é o que vai melhorar a qualidade do relacionamento. 

Por outro lado, existe uma grande diferença entre a crítica construtiva e a dedstrutiva. A crítica construtiva nos faz sair da zona de conforto. Nos leva a refletir sobre nossas falhas e hábitos nocivos. Nos ajuda a crescer. A crítica destrutiva, magoa. Machuca. Não promove a mudança e cria uma distância enorme entre as duas pessoas. 

A seguir, você verá cinco exemplos para aprender a diferenciar as duas. 

Crítica destrutiva: foca no problema. Exemplo: Por que você nunca limpa a casa?

Crítica construtiva: foca na melhoria. Exemplo: O que podemos fazer juntos para manter a casa mais organizada?

Crítica destrutiva: foca no que o outro tem de pior. Exemplo: Você é muito preguiçoso! Nunca arruma a casa!

Crítica construtiva: os comentários se referem ao comportamento, não aos defeitos do outro. Exemplo: me sinto muito cansada quando você não me ajuda a organizar a nossa casa. O que você acha se criamos um plano semanal com as tarefas domésticas que cada um de nós deve cumprir?

Crítica destrutiva: desvaloriza o outro. Exemplo: Você não é inteligente para mudar de emprego e ganhar mais!

Crítica construtiva: conforta. Exemplo: sei que agora mesmo está passando por uma fase difícil, mas se você se dedicar com certeza encontrará outro emprego.

Crítica destrutiva: ameaça. Exemplo: se não passar a compartilhar as responsabilidades da casa comigo, vou terminar a nossa relação.!

Crítica construtiva: não ameaça. Exemplo: gostaria que compartilha-se as responsabilidades da casa comigo porque sei que assim podemos viver melhor juntos. 

Crtítica destrutiva: culpa e acusa. Exemplo: Nossa relação não vai bem e a culpa é sua!

Crítica construtiva: foca em soluções. Exemplo: O que podemos fazer para melhorar a nossa relação? 

A crítica construtiva não foca nos defeitos da pessoa, mas em soluções. É possível dizer o que se pensa ou como se sente sem atacar o outro como indivíduo. Isso faz toda a diferença na hora de manejar os conflitos da vida a dois. 

Logo, se o seu parceiro critica você o tempo todo e são críticas negativas, é provável que o faça pelos seguintes motivos:

  • É muto autocrítico: se ele é uma pessoa perfeccionista e autocrítica, é provável que terá o mesmo rigor com as pessoas que o cercam, incluindo você.
  • É inseguro e têm a autoestima baixa: uma pessoa insegura ou que se sente inferior, costuma criticar os outros como uma forma de melhorar a percepção que tem de si própria. Projeta seus medos e pontos fracos nos demais.
  • É intolerante: se o seu companheiro é intolerante, ele não vai conseguir relevar as falhas alheias. Não tem empatia e é incapaz de se colocar no lugar do outro.
  • Não tem a mente aberta: se ele tem a mente fechada, é provável que seja uma pessoa muito crítica, que não aceita as opniões diferentes da sua e que prefere ter sempre razão que buscar viver em harmonia.
  • Está passando por um momento difícil: às vezes, quando estamos passando por uma fase complicada (como o luto, a perda de um emprego, problemas financeiros, etc), vemos tudo de uma forma mais negativa. Isso acaba tendo um impacto na convivência como casal.
  • É manipulador: se você está com uma pessoa manipuladora e tóxica, é muito provável que ela vá criticar tudo em você para que se sinta péssima, fragilizada e culpada. 

O que fazer se o seu parceiro é muito crítico?

Como dito anteriormente, a maioria de nós não aceita bem as críticas e temos uma tendência a reagir na defensiva quando somos criticados. Muitas vezes, nem paramos para pensar se ela é válida, se tem fundamento ou não. 

Assim, o primeiro passo para tentar resolver a situação é avaliar se a crítica e construtiva ou destrutiva. Quando tiver refletido, você poderá decidir se ela ela procede ou não. Se a crítica é construtiva, você deve reconhecê-la (talvez essa seja a parte mais difícil) e tentar mudar a sua forma de agir. 

Por outro lado, se a crítica é destrutiva, você pode dizer de uma forma assertiva, mas gentil, que não concorda. Sem partir para o ataque, sem ofender o seu parceiro, porém sem ceder. Além disso, se as críticas são constantes e sem fundamento, talvez seja a hora de fazer uma autoavaliação para descobrir o que leva você a estar com uma pessoa que é incapaz de ver suas qualidades. 

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Bibliografia

Kelsey Borresen, Criticism Is The Toxic Habit That Can Slowly Ruin Your Relationship: https://www.huffpost.com/entry/criticism-toxic-habit-ruin-relationship_l_5d41e484e4b0d24cde0a05f2

Laken Howard, 7 Things It’s Never OK For Your Partner To Criticize You For, According To Experts: https://www.bustle.com/p/7-things-its-never-ok-for-your-partner-to-criticize-you-for-according-to-experts-9488817

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Comentários 14
  • Luiz N

    Legal esse Post, me ajudou a entender melhor algumas coisas.

  • Fia

    Muito bom o texto, me senti melhor após a leitura. Obrigada.

  • Crom Cast

    Rogério Guilhens de Souz... olá meu amigo! Eu pensava que era só eu, tenho sofrido bastante de uns tempos pra cá, minha esposa já vem de outro casamento, e muitas vezes usa o ex para me comparar com ele, vive dizendo que não faço o que um homem deveria fazer, ela não deixa! E quando deixa sempre crítica, por mais que eu faça nunca esta bom, sempre tem o que reclamar... Mas vou levando, não sei o que fazer para melhorar, não sei aonde essa situação vai parar, já não tenho mais vontade de tentar agradá-la, tô cansado tentar. A Matéria é otima, deu pra dar uma boa refletida, obrigada!!!

  • Marta Muniz

    Meu marido me critica e me diminui todos os dias, não temos assuntos e ele sempre tem razão. Não deixa faltar nada pra mim e nem pra casa, mas deixa bem claro td que é feito com o dinheiro dele. Já estamos juntos há 26 anos. Ele não é carinhoso, e não tem intenção em mudar. Ele não sai sozinho e não me dá motivos como traição ou agressão física, até bebemos juntos, mas não temos assuntos, eu não tenho vontade de fazer sexo com ele, e sempre ouço que o problema da falta de sexo é minha culpa, aliás, tudo é minha culpa neste relacionamento. Ele é sempre o certo que não precisa mudar em nada. Tudo é motivo pra críticas e eu não sei como reagir mais ou fazer algo pra mudar. Queria mandar esta matéria pra ele, mas não sei se esta é a matéria certa que ele precisaria ler....

  • Rogério Guilhens de Souz

    Bom dia! Agradeço imensamente pelos ensinamentos, li tudo, achei muito positivo, pois estou passando por muitos problemas no meu casamento e tenho sofrido demais com as críticas destrutivas, excesso de cobrança e a ansiedade patológica que minha companheira tem, algo que tem potencializado a depressão que tem me acometido, não saímos das discussões bem, sem que eu me sinta um “zé ninguém”, como muitas vezes ela tem me chamado assim. Só que queria agradecer e sugerir pra que você revisasse o texto aonde tem os pronomes pra que se colocasse as orações textuais com os dois pronomes, pra não ficar tendencioso. Tenho conversado com colegas e sei como o número de homens que sofrem com essa realidade é gigantesco, sofrem calados e retém essa dor e culpa gigantescas pelo modelo de sociedade em que vivemos que cada vez mais tenta calar as pessoas, polarizar e por uns contra os outros distraindo da raiz real do problema. Mais uma vez parabéns e muito obrigado por seu artigo. Deus abençoe!

  • Adriana Silva

    Eu estou sofrendo essas críticas todos as vezes que falo com a pessoa que estou ficando. Ela nunca fala das minhas qualidades. Não sei o que me mantém com ela, eu ando com baixa estima em virtude disso. Eu não tenho coragem de me afastar pois reencontrei essa pessoas depois de muitos anos e gosto de estar com ela. Mas com esse passar do tempo isso está acontecendo. Eu vivo muito triste e o que eu sentia por ela está acabando. Eu quero realmente me afastar, que Deus me ajude nisso. Eu quero me afastar pois está minando a minha vida.

  • Anônimos Blacklist

    Sofro todas essas críticas destrutivas, estou com tanto ódio que passo mal todos os dias, em casa e no trabalho, tomo remédio para ansiedade, mas me sinto envelhecendo muito rápido, essa mulher com quem casei há nove anos me corroe o coração.

  • Rosangela santos Araujo De Oliveira

    Todo casal hoje em dia quando a relação vale apena precisam estudar e juntos os conhecimentos dados por profissionais,para amadurecimentos e bem estar !

  • Wagner Nascimento

    Eu me sinto triste, sou mal compreendido e ja usei de varias estrategias para tentar ter um pouco de paz, minha esposa toma todas as decisoes na minha casa nao tenho nenhuma autonomia, tudo que faço ela critica, trabalho clt e ainda faço janta, lavo louça, ajudo ela no trabalho dela. Temos 3 filhos. Eu faço EAD no meu trabalho pois é impossivel estudar em casa. Vejo os anos passando e nao conquistei nada, moro em um barraco e agradeço por ter um teto, nao tenho bem material nenhum. Abri mao de muita coisa pra ficar com minha familia. Ela acha que ainda é pouco durmo umas 5 horas por dia, ela fala que durmo demais. Todo dinheiro que recebo entrego tudo pra dividas, ando sempre de cabeça baixa, pedindo socorro, e ela me fala que ela nao esta bem e que eu sempre ganho discussão. Ja usei a estrategia de ficar quieto e ela diz que preciso falar, ja usei a estrategia de sempre concordar com tudo que ela diz e ela naofica satisfeita. vou trabalhar de bicicleta, minhas roupras estao feias e velhas, fui olhas pro espelho e estou com uma aparecia ruim sofrida, ando com mochila rasgada, de cabeça baixa pareço estar pedido socorro, e ela me culpa de tudo, que nao sou bom marido, que nao gosto de sexo, que nao faço nada, que nao ajudo. Sendo que meu tempo é todo da familia e dela principalmente, sou um pau mandado, faço tudo que ela quer e ainda sou criticado. Ela ameaça ir embora e levar as crianças, me compara com outros homens ( nao diretamente), diz que vai comprar vibrador, e eu fico muito triste no dia do meu pagamento, por que nao tenho nada pra mim, embora seja um sonhador. Tenho vontade de me suicidar, mas tenho medo do que vira depois, e eu amo muito do meus filhos so queria que Jesus voltasse logo e me levasse juntoobrigado

  • Alexandre Silva

    Estou trabalhando home office... tenho 49 anos... não consigo CLT, mas consigo trabalhos como PJ. Meus ganhos financeiros despencaram pela metade desde o inicio da pandemia. Minha esposa reclama o tempo todo. Eu até entendo... Ela quer viajar, arrumar a casa, o carro.... mas meu ganho só dá para pagar as despesas básicas. Quando peço para ela trabalhar e ajudar na renda, ai vem aquele papo... que as amigas dela os maridos dão carro e até empregada. Que eu tenho que fazer o papel de homem e bancar ela. Que mulher bonita custa caro. Eu procuro não retrucar pois não gosto de brigas que não levam a lugar algum... mas um dia, eu perdi a paciência e disse pra ela procurar o marido perfeito que ela tanto quer e sai de casa. Mas tenho um filho de 7 anos, muita saudade e ele sentiu muito também. Ela parou de reclamar e eu voltei para casa. Continuo na luta para melhorar meus trabalhos e ganhar mais. Não está sendo fácil. E a minha esposa continua com as mesmas reclamações e criticas destrutivas. Estou chegando a conclusão que a única forma de vivermos em paz é com o divorcio definitivo.


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