Quando a ansiedade afasta tudo e todos

Olá Wallace, está é a grande questão "Como controlar os pensamentos, emoções e comportamentos durante as crises?". Primeiro de tudo, é fundamental usufruir dos tratamentos necessários. O atendimento psicológico contribuirá para a identificação e modificação de pensamentos distorcidos e disfuncionais; aplicação de técnicas para controle de sintomas desagradáveis como tontura, taquicardia, sudorese, dormências, respiração ofegante, náuseas, etc; utilização de exercícios comportamentais a fim de colocar em prática as reflexões tidas em sessão, entre outros. O tratamento medicamentoso pode ser também necessário, dependendo da avaliação do psiquiatra, e consiste em prescrever remédios que serão utilizados para estabilizar o corpo e prepara-lo para a psicoterapia. Quando estiver em uma crise, procure um lugar tranquilo, controle a respiração e relaxe o corpo. Espere até que você se acalme e então, reflita sobre o que estava passando por sua cabeça naquele momento, o que desencadeou a crise. Após a identificação, procure questionar a validade desses pensamentos e ideias, por exemplo, listando fatos que comprovem e que neguem sua veracidade. Há pensamentos que aparecem e somem rapidamente, sem nos dar tempo de verificar se são reais ou não, então, simplesmente aceitamos seu conteúdo como verdadeiro. Em seguida, somos inundamos por emoções intensas como raiva, medo, tristeza, entre outras. Tente não ter conversas nestes momentos, visto que para haver diálogo de qualidade ambos devem estar dispostos e aptos para faze-lo, e você estará tanto física quanto psicologicamente alterado. Ao invés de entrar em atrito com alguém e dizer algo que não queria, busque outras alternativas, dê um tempo a si mesmo e depois explique a situação. Procure não se isolar, quanto mais apoio das pessoas ao seu redor, mais forte você estará para lidar com a situação. É imprescindível o apoio de um psicólogo neste caso, o atendimento lhe proporcionará os recursos necessários para enfrentar esses desafios.