Por que me sinto tão mal quando compartilho minha opinião?

Nunca fui do tipo de pessoa que gosta de dá pitaco em tudo, ao contrário, mesmo que eu tenha uma opinião formada sobre certo assunto na minha cabeça, irei fazer de tudo pra não ter que dizer. A princípio acreditava que era por eu ser uma pessoa calma (até demais), que sempre prefere zelar pela paz do que sair por cima. Mas, aos poucos venho percebendo que justamente por priorizar a tranquilidade, acabo deixando de falar meu ponto de vista mesmo em situações que seria normal, como por exemplo em um trabalho em grupo. E quando eu falo me sinto terrivelmente mal, uma vergonha me toma por completo, e pior ainda, medo, sempre penso que alguém pode ter me achado arrogante, que posso ter soado grossa, insensível, contraditória, hipócrita, burra...
Enfim, não é sempre que a acontece, já que muitas vezes eu realmente não me importo em estar certa; mas ainda assim tive que compartilhar porque a angústia que senti agora há pouco por pensar que perderia uma amiga apenas por falar que preferia outra fonte na capa do trabalho foi muito grande pra deixar passar. E também porque pode estar interligado a minha dificuldade de dizer não, mas isso é assunto pra outro momento, a pergunta já está muito longa, peço desculpas.