Como voltar a ser feliz e esquecer a pessoa amada depois do término?

Boa noite!
Fui casado por 6 anos, tive 2 filhas.
Ela despertou um paixão e um amor tão forte em mim, em menos de 1 mês. Casamos depois de 2 meses que nos conhecemos. Sempre amei ela demais, até mais do que a mim mesmo. Sempre tratei ela bem e ela só me tratava mal. Não sei como fui capaz de amar uma pessoa que só me tratava mal, será que era por causa do sexo ? O sexo maravilhoso as vezes mas muitas das vezes era ruim ou normal. Eu sempre esperava aquele sexo maravilhoso acontecer de novo.
Tudo que fazia não era o bastante pra ela. Fiz umas buscas e acho que me casei com uma narcisista. Passei por todas as etapas de relacionamento com narcisista. Nesses 6 anos ela chegou a terminar comigo umas 5x. Quando ela terminava eu sentia uma dor tão forte no peito, não dava conta de pensar em nada, parecia um zumbi, queria morrer pra dor passar.
O que não intendo que eu estava num casamento que eu me sentia cansado, um casamento ruim, eu não me sentia amando e nem desejado mas mesmo assim eu não consegui terminar, eu era um prisioneiro, por mais que fosse ruim eu não consegui sair.
Então eu percebi que o casamento não iria durar, não ia ser pra sempre, com isso eu comecei a colocar na minha cabeça que ela a qualquer momento iria terminar comigo , comecei a aceitar o fim do casamento antes dele acabar, pensando que quando acabasse eu não sofreria tanto.
Pois bem, ela terminou comigo a 4 meses e eu não sofri tanto igual das outras vezes mas mesmo assim estou sofrendo muito. Tenho frios na barriga, falta de interesse por tudo, não tenho foco, me sinto muito infeliz.
Arrumei uma namorada pra tentar esquecer ela mais fácil, mas não sinto nada pela namorada mas ela me trata tão bem que queria amar ela.
A coisa que eu mais queria era voltar com a ex, mesmo eu sabendo que vou viver um relacionamento abusivo e sem futuro, eu tenho consciência que é ruim pra mim voltar com ela mas o meu coração quer ela de volta.
Como faço pra me libertar desse sentimento, eu não quero voltar com ela, mas se ela vier atrás de mim eu não vou ter forças pra falar não, vou acabar voltando mas eu não quero isso pra mim
Queria tentar trabalhar o meu cérebro pra esquecer ela.
Ela foi a única mulher que amei, todos me falam que com o tempo vou esquece-la, que isso é normal, que todo mundo já passou por isso.
Talvez por ser o primeiro término com uma pessoa amada eu estou sofrendo tanto.