Me chamo Carlos e tenho um problema de ser arrogante e ignorante com minha esposa, e as vezes são brigas que poderiam ser evitadas, não sei explicar o porquê eu faço isso só acontece, aí quando percebo já é tarde demais, já aconteceu.
Como hoje pela manhã, ela me ralhou pois tava com barulho no celular baixo mas perto dela, aí ela me chamou a atenção por isso e eu acabei explodindo, fui grosso e arrogante com ela e quando me deu conta já tinha feito e isso não só me afeta como também afeta ela e eu no quero que isso fique aguentando ela, não quero machuca-la pois mexe muito com ela e isso me deixa muito triste porque eu percebo depois quando já aconteceu e não tem mais como voltar atrás. Preciso de ajuda com isso, preciso mesmo
Resposta enviada
Em breve, comprovaremos a sua resposta para publicá-la posteriormente
Algo falhou
Por favor, tente outra vez mais tarde.
A melhor resposta
10 OUT 2024
· Esta resposta foi útil a 1 pessoas
Bom dia, Carlos! Obrigado por escrever. Certamente há impulsividade, dificuldade para lidar com frustrações. O comportamento arrogante, grosso, é uma agressão ao outro, que é precedido pela legitimação psicológica do agressor, como se estivesse se sentindo agredido. Você está frágil, vulnerável; precisa desenvolver autoconfiança, aprimorar empatia, autocontrole.
Estaremos a disposição para isso.
Atenciosamente,
Ary Donizete Machado - psicólogo clínico e orientador ocupacional.
Olá, Carlos. Entendo que essa situação seja difícil para você e que lidar com os sentimentos de culpa e arrependimento possa ser doloroso. Reconhecer que seu comportamento está afetando o relacionamento e que você deseja mudar é um passo muito importante e demonstra coragem.
Explosões de raiva e atitudes arrogantes podem acontecer em momentos de estresse ou diante de dificuldades para expressar emoções de outra forma. É importante lembrar que, embora seja difícil, existem caminhos para desenvolver maneiras mais saudáveis de lidar com essas emoções. Tente, sempre que possível, identificar os sinais de que está começando a se irritar e dê um tempo a si mesmo para se acalmar antes de reagir. Pequenas pausas, técnicas de respiração ou atividades que ajudem a relaxar podem ser um bom ponto de partida.
Buscar apoio psicológico pode ser uma forma de compreender melhor o que está por trás dessas reações e encontrar estratégias eficazes para gerenciar suas emoções. A terapia pode ajudar a explorar os gatilhos que levam a esses comportamentos e trabalhar em mudanças graduais e sustentáveis. Além disso, o processo terapêutico pode oferecer um espaço seguro para você refletir e se expressar.
Lembre-se de que mudanças podem levar tempo, mas o fato de você estar disposto a buscar ajuda já é um grande avanço. Você não está sozinho nesse caminho, e existem recursos para apoiar seu crescimento.
Olá Carlos, espero que você esteja bem!
Sobre a sua questão, é importante que você reconheça esse padrão e esteja disposto a trabalhar nele. O primeiro passo é a conscientização, e você já está fazendo isso ao perceber que suas reações têm consequências negativas. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar:
Reflexão: Tente identificar os gatilhos que levam a essas reações. O que você sente antes de explodir? Muitas vezes, emoções como frustração ou estresse podem estar por trás da raiva.
Respiração: Quando você perceber que está prestes a reagir de forma negativa, tente fazer algumas respirações profundas. Isso pode ajudar a acalmar sua mente e dar um tempo para você refletir antes de responder.
Comunicação: Pratique expressar seus sentimentos de forma assertiva, mas respeitosa. Dizer algo como "Eu me sinto frustrado quando..." pode ajudar a evitar reações defensivas da sua esposa.
Reconciliação: Quando você perceber que reagiu de forma inadequada, é fundamental pedir desculpas sinceras. Reconhecer o erro é um passo importante para restaurar a confiança e fortalecer o relacionamento.
Apoio: Considerar a ajuda de um psicólogo pode ser muito benéfico. Um profissional pode ajudá-lo a explorar as causas mais profundas do seu comportamento e desenvolver estratégias personalizadas.
Diálogo: Converse com sua esposa sobre suas dificuldades. Ela pode oferecer suporte e compreensão, e isso pode ajudar a criar um ambiente mais seguro para ambos.
Trabalhar nessas questões é um processo, e pode levar tempo. O mais importante é sua disposição para mudar e melhorar seu relacionamento. Espero ter ajudado, abraços!
Carlos, é louvável que você esteja reconhecendo o impacto de suas reações na relação com sua esposa. Esse tipo de comportamento muitas vezes surge de emoções não expressas, como frustração ou estresse. Tente se aprofundar nessas emoções e refletir sobre os gatilhos que o levam a reagir de forma arrogante ou grosseira. Uma pausa consciente antes de responder pode ajudá-lo a evitar reações impulsivas e permitir que você responda de maneira mais equilibrada.
Além disso, comunicar-se abertamente com sua esposa sobre suas lutas pode fortalecer a conexão entre vocês. Explicar que você está comprometido em melhorar pode facilitar um ambiente de compreensão e apoio. Buscar a ajuda de um terapeuta também pode ser um passo valioso, pois um profissional pode guiá-lo na exploração dessas questões e na construção de novas estratégias de comunicação e empatia.
Agressividade está ligada ao comportamento impulsivo, dificuldade de lidar com as frustrações e principalmente, com os próprios sentimentos, o que te gera culpa e arrependimento, em um ciclo vicioso. Surge um eu sabotador que fere a vc e outras pessoas importantes de sua vida. Te aconselho a buscar por terapia para trabalhar a raiz ou a ferida original dessa agressividade que pode estar no passado, infância e adolescência ou em questões mais atuais.
Espero ter ajudado,
Estou a disposição, caso precise de ajuda,
Atenciosamente,
Olá Carlos, como vai.
Bom, o primeiro passo é entender qual a origem dessas reações exageradas, porque sua esposa tem te irritado tanto? Deve haver algum motivo para isso. É comum num ambiente familiar você abaixar mais a guarda, e não conseguir controlar seu comportamento.
Recomendo psicoterapia individual, para se aprofundar mais em suas questões, já que esse comportamento tem te incomodado.
Carlos, é bom que você reconheça o problema e queira mudar. Aqui estão algumas sugestões:
1. Autoconhecimento: Tente entender os gatilhos que levam a essas reações. O que te faz perder a paciência? Refletir sobre isso pode ajudar a evitar explosões.
2. Comunicação: Trabalhe na forma como você se comunica. Quando sentir a irritação crescendo, respire fundo e procure se expressar de forma calma e respeitosa.
3. Pedir Desculpas: Sempre que você perceber que foi grosso, peça desculpas sinceras. Isso mostra que você valoriza os sentimentos dela.
4. Terapia: Considerar terapia individual ou de casal pode ser muito útil. Um profissional pode ajudar a entender melhor suas emoções e a melhorar a comunicação.
5. Praticar a Empatia: Tente se colocar no lugar dela. Como você se sentiria se estivesse na posição dela?
O importante é que você está disposto a mudar. Isso já é um grande passo.
Olá Carlos! Muitas pessoas tem dificuldades em lidar e expressar suas emoções. O bom é que você esta consciente e deseja melhorar. Para isso, busque uma ajuda psicológica para aprender a comunicação não violenta, entender o porque de seres assim, lidar com seus sentimentos e expressa-los de forma assertiva. A disposição.
Lisiane Hadlich Machado
Psicóloga, especialista em psicanalise junguiana, psicoterapia e casais.
