Como faço para ter controle sobre meus pensamentos?

Olá, A alguns meses comecei a ter um problema que está me levando a um ponto no qual não quero chegar, no ano passado, em maio basicamente, enquanto estudava minha mente começou a relembrar momentos do meu passado e sons que eu ouvia ou já ouvi, porém, eu não conseguia controlar esses pensamentos, conforme passava o tempo esses pensamentos começaram a ficar mais intensos, ou seja, ficavam repetindo a todo momento, e vários sons que eu ouvia de jogos, filmes, no cotidiano e etc, começaram a ficar intensos(repetindo) a ponto de me causar dores físicas como dor de cabeca(como se fosse uma exaustão), dores no rosto e garganta.
São incontroláveis e já tentei de tudo para me livrar, porém, sempre ficam repetindo contra minha vontade, e sempre me causa dores quando acontece, gostaria de saber se existe outra pessoa com problemas iguais a esse, pois pesquisando nunca encontrei outro relato, e se existe cura, pois estou voltando a ter depressão, isso me impede de realizar meus afazeres, oque me causa muito mal estar.
Nunca fui em um psicólogo por conta de vergonha de contar essas coisas.