Livre-se da culpa

Provavelmente, se você pensar que deveria ter feito algo de forma diferente, se sentirá culpado. Se desculpar não significa que ficará livre da culpa, caso realmente tenha feito algo errado, e sim, se responsabilizar adequadamente, isto é, a quantidade correta de culpa.

Você poderá superar esta culpa avaliando os seguintes aspectos:

1. Analisar a gravidade das suas ações
2. Pesar o quanto de responsabilidade tem
3. Reparar os danos causados
4. Se perdoar

Muitas vezes, uma ou duas etapas são o bastante para a superação da culpa.

1) Analisar a gravidade das suas ações

Podemos nos culpar por ações pequenas ou grandes, sua análise da gravidade dependerá de suas regras e valores. Algumas pessoas se sentem muito culpadas por uma pequena mentira, para outras, isso poderia ser facilmente suportado.

Caso esteja culpando-se com frequência, significa que está vivendo de um jeito que burla suas crenças (trair seu cônjuge, quando acredita no casamento monógamo), ou então, está levando pequenas coisas muito a sério. Algumas perguntas que pode fazer a si mesmo com o objetivo de analisar a gravidade de suas ações são:

• as outras pessoas consideram esta experiência como sendo tão séria quanto eu considero?
• algumas pessoas consideram-na menos séria? Por quê?
• quão séria eu consideraria a experiência se alguém fizesse isso para mim?
• pode os danos ocorridos serem corrigidos? Quanto tempo isso levaria?

2) Pesar o quanto de responsabilidade tem

Depois de analisar a gravidade de suas ações, é importante pesar o quanto de responsabilidade exclusiva possui, por exemplo, o marido tem uma reação explosiva com a esposa quando ela começou a reclamar das contas do cartão de crédito vencidas. Ele foi realmente o único responsável por sua reação de raiva?

3) Reparar os danos causados

Caso tenho prejudicado alguém, é interessante reparar suas ações. Começando reconhecendo que errou, encarando quem você prejudicou, pedindo perdão e finalmente reparando os danos.

4) Se perdoar

O ser humano comete erros, ser uma pessoa boa, não significa que nunca fará coisas ruins. O autoperdão ajuda a aliviar a sua culpa. Ter errado em uma época específica ou em uma situação da sua vida, não torna você uma pessoa ruim. Se perdoar, envolve o reconhecimento de suas qualidades boas e más, reconhecer os pontos fortes e fracos.

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