O que posso fazer com meus pais que me controlam?

Feita por >Um sonho de liberdade · 30 nov -1 Psicologia clínica

Tenho 29 anos, filha mais velha de 3 irmãos, minha mãe me teve quando ia fazer 17 anos, meu pai tinha 28 anos.
Breve resumo da minha vida:
Fui uma criança normal, cresci em chácara, não dava trabalho na escolha, fui aluna exemplar, melhor da classe em quase todas as matérias. Em casa da mesma forma, quieta, falava pouco, brincava com meu irmão (idade próxima) e nunca dormi na casa de primos e amigos.
Tive alguns problemas respiratórios na infância, muitas gripes e resfriados, alergias, enfim, algumas questões de saúde, que hoje estou bem. Quando chegava época de frio (sou de Goiás, então é um período curto) meus pais só me deixavam sair de casa (escola) muito agasalhada, incluindo tocas e luvas, na visão deles, eu não podia pegar “friagem” porque ia ficar doente, mesmo eu falando que estava com calor.
Na adolescência, eu só podia sair durante o dia, no shopping com meu irmão e amigas. Com horário de chegar.
Fiz faculdade, trabalho na minha área de formação, tenho carro, porém ainda moro com meus pais.
Eles ainda controlam os meus passos, horários de sair e chegar em casa, com limite de 23:30. Não peço dinheiro para sair, não tenho chave de casa. Caso passe desse horário eles ameaçam, brigam, ficam sem falar comigo.
Estou em um namoro recente, 4 meses, rapaz legal, que gosta de sair, mas para lugares tranquilos, reuniões com amigos por exemplo, e eu o acompanho nisso, pois eu quero ir com meu namorado, e conhecer o pessoal dele.
Mas para meus pais isso não pode acontecer, meu pai já ameaçou falar para meu namorado que não posso chegar tarde em casa, e que caso isso se repita ele não vai me deixar sair.
A questão é que sinto muito mal com isso, eu nunca desobedeci a meus pais, fui a “filha boa e obediente” a minha vida toda, então todas as vezes que tem uma situação dessa, eu fico muito mal, choro e fico dentro do quarto, com medo, um medo irracional do que eles podem fazer. Fico com medo de estar fazendo algo errado, desonrando-os, mas não sei como posso fazer para viver minha própria vida, com as minhas vontades.
Ao mesmo tempo, tenho vergonha de ser uma mulher de 29 anos, que fica sob o controle dos pais e tem medo de chegar tarde em casa.

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