Como lidar com pais controladores aos 29 anos?

Olá! Tenho 29 anos e ainda moro com meus pais pq não tenho autonomia financeira. Sou formada há 3 anos mas estou desempregada há muito tempo e não consigo arrumar emprego. Tento estudar pra concurso mas minha ansiedade tem me atrapalhado demais. Já tive depressão em duas fases distintas da minha vida, mas o gatilho foi o mesmo: o controle que meus pais exercem sobre mim, principalmente meu pai. Tive dois namorados sérios que apresentei pra eles, um aos 17 e o outro aos 23 e que durou até os 28 anos. Nunca pude dormir na casa desse namorado, sempre tive hora pra voltar pra casa e se não chegasse na hora estipulada eu ouvia as maiores barbaridades. Por causa disso meu relacionamento foi se desgastando, gerando brigas e acabou chegando ao fim. Minha mãe sempre fingiu estar do meu lado, mas diversas vezes se aproveitou do controle do meu pai pra me fazer fazer o que ela queria. Ela inclusive mexe nas minhas coisas, quer saber de tudo, até com quem eu falo ao telefone. Há alguns dias ela mexeu em minha bolsa, achou preservativos e ainda fez questão de falar que o fez, quando a questionei sobre o porquê de ela estar mexendo em minha bolsa e dizer que eu tinha direito de ter privacidade ela respondeu que eu não tinha direito à privacidade pq moro com eles e eles pagam as minhas contas. Tenho um irmão e ele nunca foi tratado da mesma forma, por ser homem. Além disso, nunca foi cobrado da mesma forma em relação aos afazeres domésticos, sempre eu que tenho que fazer as coisas e não adianta argumentar, o machismo sempre reinou por aqui. Eu não aguento mais essa situação, estou deprimida novamente e sinto que estou presa em uma situação que nunca terá fim, não vejo mais luz no fim do túnel. Eles sugam minhas energias diariamente. Sinto que me tornei uma adulta completamente sequelada, insegura e totalmente perdida na vida. Não tenho mais uma gota de ânimo pra levantar da cama, estou completamente desmotivada pra estudar e sem vontade de viver. Tudo o que eu quero é a minha liberdade, mas não sei como sair desse ambiente tóxico. Não sei o que é ser livre...