Estou tendo muita crise de pânico, o que fazer?

Olá! Sinto muito por esse momento que está passando. Lidar com esses ataques de pânico são bem desconfortáveis, as sensações físicas são ruins, mas tem tratamento.
Esse fim de relacionamento e a forma como pensa em relação a isso pode ter desencadeado esses sintomas em você. Em relação ao fim você vai precisar aceitar, já que pelo que descreveu ele não quer ter contato.
Tente seguir a sua vida, faça coisas que são importantes pra você e busque ajuda psicológica.
Cléa Andrade

Essas crises são você revivendo dores infantis, medo de abandono, ser rejeitada, trocada...é preciso olhar pra isso pra mudar de vez. Isso tudo são só sintomas, a verdadeira raiz da dor é outra.
Agende horário, vem falar disso, entender melhor e transformar sua vida!
Steffany Alves
CRP22/01308

Viviane Fárima.
O que precisa fazer é Psicoterapia para se conhecer, se entender e compreender as reações de ansiedade e pânico.
Está aqui, nasceu para aprender e corrigir coisas... Se não tinha prcebido antes, agora com o rompimento do namoro, se deu conta do que você precisa fazer: Resolver teus conflitos, tuas angústias, tua ansiedade...
Faça Psicoterapia

Abraços

Bom dia, Viviane! Grato por perguntar. Vamos especificar duração, conteúdo, contexto, possíveis vivências passadas para entender e cuidar de forma específica de tuas chamadas "crises de pânico.
Teu namorado pode terminar, bloquear, mais você não. Você ter que ser namorada de si mesma, direcionadora de tua autonomia, amor próprio, valor.
Vamos investir nisso, em processo científico de trabalho com psicólogo. Venha a um de nós, com mente aberta, comprometimento, persistência, disciplina e regularidade.
Percebe, que sendo fato o que você escreveu, seu namorado não tinha uma namorada, tinha uma apaixonada (paixão é cega, dura pouco).
Abraços! A Covid e a Dengue estão vigentes: sejamos cuidadosos. A maior parte dos políticos não são confiáveis. Dentre os religiosos, há muitos que se dizem religiosos, mas na verdade, são falsos: querem é dinheiro. Fazem teatro para enganar os descuidados. Os meios de comunicação não são neutros, mas aqueles que apresentam tradição de muitos anos ou recebem o selo educativo/cultural, e não estão a serviço de alguma seita religiosa, são razoáveis. Tenha sabedoria para filtrar. A Ciência não é perfeita, mas como fez o avião, a geladeira, o rádio, o celular, faz as vacinas. Confie na Ciência! Vacine-se, vacina as crianças.
Ary Donizete Machado - psicólogo clínico e orientador ocupacional.

Olá Viviane, sinto muito pelo momento doloroso que está passando, término são lutos e precisa ser tratado, não passe por isso sozinha, procure ajuda profissional e conte comigo nesse processo!