como resolver uma situação em que, ou eu saio machucada ou ele?

nós estávamos muito bem como casal, até que eu passei uns dias doente e a gente não se viu, quase uma semana. durante esse tempo os dois mudaram muito, tanto consigo quanto como casal. eu estou numa fase muito ruim, crises de ansiedade a todo momento, e esse tempo sozinha piorou tudo. ele mudou o jeito dele comigo, não falava tanto, pessoalmente não demonstrava muito e isso obviamente me deixou triste e fui conversar com ele. pra ele, quem mudou foi eu, pra mim, quem mudou foi ele. eu compartilhei meu pensamento de que talvez a gente já tenha se acostumado em ter um ao outro e não vê mais necessidade em querer conquistar, sabe? enfim, não sei.
nesse contexto, ele voltou num assunto que já tá muito saturado pra nós dois. ele se incomoda com minha melhor amiga, principalmente porque eu falava muita coisa sobre nosso relacionamento pra ela (parei de falar com ela por vários meses, mas voltei porque percebi que não conseguia, e ele aceitou mesmo se incomodando), e eu me incomodo com a amiga dele, que já gostou dele e durante nosso namoro quis se aproximar (ele parou de falar com ela por minha causa, mas quando voltei a falar com minha amiga, ele voltou também, e estou tendo que aceitar msm me incomodando). eu sei que obviamente nada disso é saudável, mas os dois querem continuar tentando msm assim porque queremos ficar juntos. fico com medo de ser dependência ou algo assim, porque estamos nos machucando só pra ficar juntos. eu aprendi muito durante esse tempo, e aprendi a impor limites, parar de falar com minha amiga ultrapassa meus limites e não vou fazer de novo, e ele disse que só para de falar com a amiga dela se eu parar de falar com a minha. parece infantilidade né? mas eu não julgo os sentimentos dele, porque também me sinto da mesma forma. eu não quero continuar numa situação que já sei como vai acabar, mas também não quero perder ele, e ele pensa o mesmo. não sei o que fazer!!!