Como faço para reaver minha autoestima?

Olá Karina! Qualquer processo de separação é bem doloroso e sofrido, portanto é natural q vc esteja passando por momentos difíceis, pois a separação está mto recente. O rompimento de um relacionamento é sentido como uma perda e isto precisa ser elaborado como um "luto". Este momento é ideal pra vc procurar uma psicoterapia com um(a) psicologo(a) capacitado(a) e experiente, que lhe ajudará entender seu sentimentos e emoções, de forma q vc possa lidar melhor c esta situação.
Olha Karina, a vida é curta e temos pressa em ser felizes. Vc não merece adiar a sua felicidade por causa de um relacionamento interrompido. Tome uma atitude já e boa sorte!. Abç, Cristina Vasconcelos

Karina! Todo processo de separação é traumático mesmo. Nesses momentos posteriores a separação só lembramos das coisas boas vividas neste período, Tente focar no que não estava dando mais para continuar, pense nos pontos negativos dessa relação. A separação já aconteceu você tem claro os motivos, portanto é hora de olhar para frente e seguir. O acompanhamento psicológico neste momento seria positivo para você. Cada pessoa reage diferente. Uns superam mais rápido outros não. Um abraço

Ola Karine
Entendo o momento em que você está vivendo , de fato é muito difícil uma separação e esta dor é ainda maior quando ainda existe sentimento envolvido. Você está vivendo um luto , onde todos os sonhos , planos parecem que se perderam e que nada mais faz sentido , pois casamos com o pensamento e o desejo de viver juntos "até que a morte nos separe" mas nem sempre é assim. Mas use este momento para refletir em todas as situações vividas , nada esta perdido , ressignificar é preciso , o momento é de tristeza , mas é possível dar novo sentido a sua vida. Busque ajuda de um especialista , sei que é sofrido , mas este luto vai passar , permita- se passar por ele ( chore , sofra ) fale disso até se esvaziar , mas não permaneça neste luto . Dê a você a oportunidade de viver novas experiências , de vivenciar novas sensações , aproveite esse tempo para se descobri. Busque-se nada esta fora , tudo esta dentro.

Um grande abraço

Martha Severo

Oi Karina. Bom dia. A separação nos leva a um estado de luto. Eu falo que separação é uma morte complexa. Nos casamos no ideal romantico de foram felizes para sempre e , de repente nos vemos sózinhas. Parece o fim do mundo, mas felizmente não é. Mas é preciso trabalhar esse luto. Uma terapia ajuda bastante a passar por essa fase. Para te ajudar melhor, precisaria saber mais de voce. Coloco-me à disposição.
Um grande abraço
Léa

Bom dia Karina
Como você relata, seus objetivos nos ultimos 15 anos foram em prol da realização dos objetivos dos filhos e esposo. Porem nos nossos diversos papeis, algo foi esquecido, ou seja, os objetivos da Karina. Com certeza buscar um profissional é fundamental, para que ele possa contigo, retomar o que a Karina gosta, traçar metas pessoais, criar novos desafios. Com certeza o vazio que hoje você sente, é dolorido, mas também e necessário para a tomada de consciência e a busca um novo espaço no mundo: ou seja, seu empoderamento. Abraços

Olá Karina. O processo o qual está vivenciando é bem natural nesse momento... Conforme já comentaram, toda separação é uma perda (de algo), por mais que foi necessário. Um processo de psicoterapia se faz necessário justamente para em primeiro momento você se permitir viver esse luto e ver qual o significado dele pra você; posterior a isso você conseguirá investir em você mesma no quesito de qualidade de vida e autoestima, e esse se dará como um processo natural dentro da psicoterapia. Procure profissionais capacitados e entre nesse processo de psicoterapia, autoconhecimento e libertação. É a melhor forma de passar por esse momento de maneira saudável. Abraços e à disposição, Psicóloga Camila Kelin Menegolla Tacca - Chapecó/SC.

Karina, bom dia. Esse momento que está passando não é fácil. Elaborar o que se perdeu trás muita tristeza e dor. Mas é preciso olhar para frente , fazer essa transição e para isso seria mais fácil procurar a ajuda de um profissional. Em terapia vc poderá elaborar o luto e partir para uma vida nova. Boa sorte. Abs, Cláudia.

Bom dia, procurar uma análise e poder falar disso, já é uma boa maneira de você dar um outro significado à esses sentimentos.

Olá, Karina.
Nenhuma separação é fácil. Você está passando por um processo doloroso, visto que não estava em seus planos a separação. Eu sugiro que você busque ajuda de um profissional, pois, conforme você relata, está tendo dificuldades para lidar com essa realidade sozinha.
Abraço,.

Complementando a outra resposta, de forma um pouco mais direta e teorica, num investimento amoroso de tanto tempo, e' comum que uma determinada cota de energia sua fique associada/ligada a esta pessoa. O luto, tanto de "objetos" perdidos para sempre quanto de objetos abandanados, demanda todo um esforço por parte do aparelho psiquico para ser religado/associado a outros "objetos" (pessoas, coisas, atividades). Se somado a isso, essa pessoa ou modo de vida com ela representar pra voce um simbolo mais forte, uma ilusao de vida perfeita/felicidade plena/fantasias infantis de continuidade, eternidade etc...E' inevitavel que a recuperacao se de aos poucos. Uma terapia pode facilitar esse processo...mas a busca ativa de novos "investimentos" dessa energia em outros lugares/coisas/pessoas...e' uma das poucas coisas que vai de fato acelerar o trabalho de luto.

Olá Karina!

Não sei qual é a sua situação, mas sugiro que a primeira cosia que você faça seja preencher o seu tempo com alguma atividade, trabalho, academia, trabalho voluntário, cinema e etc, além de cuidar de seu filho.Quando estamos com a ocupação baixa ou em atividades muito rotineiras (aquelas que já não precisamos mais pensar para realizá-las) tendemos a pensar em coisas ruins.

O próximo passo é policiar os seus pensamentos. Tendemos também a ter pensamentos automáticos, isto é, pensamentos que não nos damos conta de sua existência. Eles simplesmente aparecem e vamos alimentando, como estes que você comentou "como quem está", "o que está fazendo" e a partir daí é provável que você comece um monólogo interno "Se ele falar isso, falo aquilo". "Na hora que ele fizer isso, vou fazer aquilo", as várias situações, muitas delas improváveis começa a aparecer a e fazê-la sofrer cada vez mais. Observar, então, estes pensamentos é extremamente importante, pois são eles que geram estes sentimentos desconfortáveis.

É claro que 15 anos de casados, não são 15 dias, porém se você pensa que é a pessoa mais infeliz deste mundo, você se sentirá a pessoa mais feliz deste mundo e tenderá a se comportar como tal. Aí as coisas demoram um pouco mais para melhorar. Encontrar um pensamento mais ajustado para esta a situação pode ajudar na sua recuperação. Seguindo o exemplo, uma possibilidade é pensar, "separação é algo que acontece com outras mulheres e muitas delas reconstroem suas vidas e são felizes. Eu vou ser uma delas". Provavelmente se sentirá mais forte, e se comportará como uma pessoa mais forte, que busca sua felicidade. Este é apenas um exemplo, tudo dependerá do que você realmente pensa/ acredita.

Este trabalho de reestruturação do pensamento às vezes não é fácil de ser feito sozinho e se precisar de ajuda, estou à disposição.

Espero ter dado uma mãozinha.

Abraços.

Olá Karina, um término sempre será difícil. É necessário um tempo para elaborar todo sofrimento que você está vivendo. Mas é importante começar a pensar em como tem se relacionado com as outras pessoas. Quando você diz que vivia somente para seu marido e filho me veio a indagação: e você? o que tem feito por você? quais seus investimentos? É necessário gostar primeiro de si mesma, para só depois poder viver um relacionamento saudável. Colocar-se em função do outro gera uma insatisfação pra você e uma pressão de quem está ao seu redor para suprir suas expectativas. Busque um profissional para se conhecer melhor, descobrir seus potenciais e aprender a viver junto e não em função de outra pessoa.
Abração
Denise A. Costa

Olá Karina. Bom, sugiro que busque a ajuda de um psicólogo, visto que está muito difícil para você passar por esse momento sozinha. Você está passando por uma espécie de luto, que é a reação a um tipo de perda, de rompimento com algo que fazia parte da sua vida. Surgem sentimentos depressivos, de isolamento, falta de prazer, hostilidade e outros, mas é, muitas vezes, necessário que a pessoa vivencie este processo, para que seus sentimentos não fiquem reprimidos e traga outros problemas piores. Com o auxílio de um profissional, e com o tempo, é possível você conseguir superar essa dor, reestruturar sua vida e sua autoestima, resgatar laços sociais, e construir novos objetivos. Espero que melhore, e receba a ajuda que precisa. Att, Débora Da Rós