Qual o melhor passo para lidar com essa situação?

Boa noite.
Eu estava em um relacionamento há quase 3 anos quando tudo meio que começou a desandar. Meu relacionamento estava uma porcaria, ela tinha alteraçoes de humor e terminava comigo e quando eu concordava, ela desesperada pedia pra voltar (tudo em 1h). Completamente desgastante, gritava comigo o tempo todo, sonhava o tempo todo que eu estava traindo ela e ficava completamente insegura com tudo e todos. Trabalhamos no mesmo local, mas em equipes diferente. Na minha equipe, entrou uma menina nova que de começo eu nem achei ela nada demais (ate hoje nao a acho atraente fisicamente), mas a menina começou de certa forma a dar em cima de mim (ela namorava, ja havia me dito o quanto amava a namorada -e era sincero). Minha namorava olhava isso no trabalho e começou a pilhar minha cabeça dizendo que eu estava tendo interesse nela, ficava acordando chorando, fica paranoica o tempo todo sobre o que eu estava fazendo (sendo que moramos juntas, entao alem de trabalhar juntas ainda moramos na mesma casa, entao eu ficava o tempo todo com ela, exceto quando ia pra faculdade). Tudo isso e mais, somando as brigas que aumentaram drasticamente e todo o desgaste emocional, terminei. Ela ficava chorando o dia todo no trabalho, faltou 2 dias seguidos porque estava muito mal. Começou a ficar na casa de amigos nossos, ao qual ate hoje sao putos comigo. Eu ficava numa guerra entre `ela esta mal, estou despedaçada` e `finalmente eu consegui me desprender`. De tanto ela colocar na minha cabeça que eu gostava da menina (amigos em comum nosso tb) eu acabei ficando com a menina (ela nao namorava mais tb, avisou a menina qu estava com interesse em mim). Eu comecei a gostar muito da companhia dela, mas nao era de forma romantica, tanto que ela dizia que eu era muito fria e distante, que nao demonstrava nada pra ela e eu so tinha olhos pra minha ex. A pandemia chegou e eu ainda nao havia saido da casa que eu e minha ex moravamos juntos. Começamos, obviamente, a ficar o dia todo juntas, e cada dia que passava eu tinha menos interesse na outra menina e percebia que amava muito a minha ex, e estavamos melhores. Em varias ocasioes eu tive a oportnidade de contar que eu de fato fiquei com a menina do trabalho, mas antes de voltarmos a namorar, ela me disse seriamente que se eu tivesse ficado com alguem, principalmente com a menina do trabalho, ela nao voltaria nunca mais comigo. Tive um panico do caralho de naquela altura, com as coisas melhorando, eu acabasse com tudo contando a ela que fiquei. No fim, ela OBVIO que descobriu e desde entao tem sido um verdadeiro inferno. Por muito tempo, qualquer briga ela me jogava isso na cara, o quanto eu destrui ela ficando com outra pessoa enquanto ela passava mal e sofria, o quanto eu nao tive consideraçao e ainda menti. No fim das contas, a menina do trabalho se apaixonou por mim e isso destruiu ela, tudo o que aconteceu e eu me afastar dela e terminar tudo. Ela disse em claras palavras que eu destrui tudo nela. No mesmo lado, escutava isso tambem da minha atual. Eu nao aguento mais essas coisas sendo jogadas em cima de mim o tempo todo. Eu nao fiz nada querendo machucar ninguem e machuquei, assumo as consequencias, mas ta impossivel demais. Nao converso mais com a menina, ela tem uma dor gigante por mim. Minha namorada todo o tempo vive pra dizer que odeia a mente dela, que fica lembrando da gente juntas (ela nunca nem viu, so via a gente TRABALHANDO) e eu nao to mais suportando isso, porque eu nao consigo me livrar do sentimento de culpa e nojo toda vez que ela relembra essa historia. Eu agora fico numa mistura de raiva, com odio, com desejo de morrer pra nao sentir isso (nao suicidio, mas so sumir com esses sentimentos) e mesmo eu dizendo todas as vezes pra ela que toda vez que ela levanta o assunto nao doi so nela, ela continua fazendo. Eu a nao tenho mais paciencia pra ser compreensiva e entender que doeu nela, mas poxa, doi o tempo todo em mim, eu sinto nojo de mim o tempo todo pq eu nem tinha vontade de ficar com a garota, eu so fiquei de tanto me pilharem com o assunto. Eu nao aguento mais isso, eu to esgotada.