Como parar de criar situações que nao existe ate mesmo sentimentos?

Olá bom me chamo Gabi e tive muitas relações que me afetaram muito psicologicamente,namoro a 4 meses com um rapaz tenho uma relação super saudável com ele,ele me trata muito bem n4ao tenho do que reclamar, ele me retribui de uma maneira que eu não consigo explicar a sensação maravilhosa que é.
Porém tem coisas que as vezes até mínima que não tem nada ver eu vejo como um problema, como por ex se ele não me abraça pra dormir, eu já crio algo na minha cabeça uma paranoia de que ele pode não estar gostando de mim algo do tipo, que ele pode me largar ou me trocar por outra, isso me afeta tanto que as vezes vem na minha cabeça e se eu não tiver gostando mais dele?
Eu tô vivendo e criando coisas sem sentido na minha cabeça que eu sei que não tem sentido algum, mas eu acabo criando elas e eu fico paranoica ou achando que isso é intuição
Eu me abalo muito fácil com as coisas e depende a situação me desestabiliza facilmente e eu já crio algo que não existe na minha cabeça
Eu queria saber o que posso fazer pra aprender a controlar isso ou parar de criar situações que não me condiz que não tem sentido??