O que devo fazer pra tirar isso da minha cabeça? E confiar novamente?

Estou a quase um ano com meu namorado, e super confiava, até porque nunca deu motivo, de novembro pra dezembro a gente tava brigando muito por qualquer besteira, muita briga. Então teve um dia que ele chegou e estava conversando com uma menina que ele ficava antes de mim (ele é personal a menina malhava na mesma academia) e eu fiquei desesperada sem saber o que fazer, ai ele falou que tava com a consciência pesada, e queria me falar e queria conversar com nós duas pq ele era homem e queria falar na nossa pq a consciência pesou. Enfim…. Antes dessa conversa acontecer, essa menina me procurou e falou muita coisa pra mim que até hoje roda na minha cabeça, dizendo que ele brincava com sentimento das pessoas, que ele chegou pra ela e disse que nos dois tava brigando muito, que não queria confusão, que jamais queria estragar o relacionamento meu e dele mais que gostava dele e tals, que lembrava do tempo que eles ficava, que ele falava que ia resolver comigo e tals, falou um monte de coisa, ai eu fiquei em choque, mais enfim esperei a conversa morrendo mais esperei, ai na hora ele disse que queria conversar com nós pq ele disse que era homem ( detalhe eles não chegaram a ficar em nenhum momento só conversar na academia mesmo pq não conversavam nem por telefone) ai chegou lá na hora da conversa ele veio dizer que tava assm, pq a gente tava brigando demais e ela tava tipo meio que consolando ele.. e que tava conversand, mais que queria ser homem e falar na cara e tals, ai lá na hora um começou a colocar culpa no outro… teve uma vez q falaram pra ele que eu tava com outro cara, porém provei que não.. aí ele falou lá na hora da conversa na frente de nós duas que ela que tinha falado isso, e ela confirmou dizendo que achava q era eu. Enfim… resumindo , passou isso a gente voltou, só que eu não consigo tirar isso da cabeça, toda hora todo minuto eu fico desconfiada de qualquer coisa que ele faça, ele não tem mais contato com ela, ela é bloqueada das redes sociais. Mais depois disso já tivemos recaída com muitas brigas por conta de qualquer coisa eu desconfiar dele, sendo q depois disso que já tá com 3 meses até agora não aconteceu nada. Mais ele me fala coisa pra me deixar segura que tal, em relação ao nosso relacionamento, realmente melhorou as brigas, ai ele diz que sua sou a mulher e eu vejo que ele faz de tudo pra eu confiar nele novamente, já provou várias vezes que me ama, porém infelizmente não consigo confiar, tudo que ele faz eu penso q ele ta escondendo algo, se ele tá muito carinhoso, eu desconfio, se ele tá meio zangado eu desconfio, se ta alegre demais eu desconfio, tudo e eu queria parar de ser assim, pq eu vejo q querendo ou não acabou estragando tudo.já tentei várias vezes porém a inssegurança é maior, eu sempre penso no pior é começo s criar várias paranoia, converso com ele e ele me acalma, mais depois volta tudo de novo e eu acho estragando tudo sempre, e eu queria parar de ser assim. Me ajudem tou desesperada.