Estou me sentindo um lixo!

olá! Você estar precisando de ajuda? Então é só agendar uma sessão comigo que irei lhe responder o mais rapido possivel

Oi Mm
Voce precisa se recuperar; está em pânico, traumatizada e sendo comandada pelos condicionamentos sofridos desde a tua infância.
Precisa se recuperar, resgatar a tua inteligencia natural para possibilitar ser dona da sua vida e não dominada pela vontade dos outros.
Por isso, os resultados que voce está tendo.
Faça Psicoterapia para ser auxiliada nesse processo.

Abraços

Reconhecer que você precisa de ajuda é um grande passo para a cura. Ao sentir seu coração disparado em determinadas situações, assim como medo de ir a alguns lugares ou qualquer outro sintoma que você sente, preste atenção no que que aconteceu antes. Comece a analisar o que lhe causa medo, em quais situações você se sente vulnerável e se isso afeta seu estado físico. Entender o que desencadeia um ataque de pânico é o primeiro passo para tratar a síndrome. Saber lidar com as crises faz parte do processo de tratamento. Respirar rápido e cada vez mais ofegante faz o cérebro enviar outros comandos para salvar o corpo de um possível ataque, o que desencadeia os sintomas físicos. Para retomar o equilíbrio, precisamos soltar o ar bem devagar, com as mãos em concha entre o nariz e a boca, formando uma espécie de máscara usada para evitar contaminação por vias aéreas.
Também se pode respirar em um saquinho plástico. Com isso, o gás carbônico que está em falta é retido, impossibilitando a entrada de ar novo. Assim, não aumentamos o oxigênio que já está em excesso e evitamos a sobrecarga.
Depois, deixa-se de respirar com a ajuda das mãos ou sacola e passa-se a respirar apenas de forma lenta e profunda. Lembrando que quando respiramos de forma lenta, o ar sai mais devagar do que na inspiração e, com isso, retemos um pouco o gás carbônico antes de liberá-lo, fazendo com que o Sistema de Recuperação seja ativado.
Por isso é necessário aprender a respirar corretamente – para não se afobar e piorar o sintoma – é fundamental. Ao sentir que a crise está começando, respire profundamente e segure o ar nos pulmões por 3 segundos. Depois, solte lentamente.
Repita esse exercício quantas vezes forem necessárias e preste o máximo de atenção em sua respiração, até conseguir se acalmar.
A psicoterapia cognitivo comportamental é a mais indicada e vai agir nas causas dos sintomas a fim de amenizar ou acabar com os sintomas da síndrome do pânico. O mais importante é buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra se sentir qualquer um dos sintomas, pois assim, seu quadro não evolui para outras doenças.

Saudações!!
Geralmente nossa vida de adulto funciona conforme funcionou na infância até os sete anos. Quando alguns quadros pioram é imprescindível que você procure um(a) psicólogo(a) e continuar na medicação sob acompanhamento de um médico. Quando a infância foi conturbada e sem proteção tendemos a reproduzir os mesmos sentimentos na vida adulta, dificultando principalmente, os relacionamentos. Então, não tarde em fazer terapia para a partir da compreensão da dinâmica dos seus sintomas, melhorar esse quadro!

Olá, Mm!

O transtorno de pânico precisa ser tratado bioquimicamente, com um psiquiatra, e psicoterapeuticamente, com o psicólogo. Se a sertralina ainda não está fazendo o efeito desejado, razoável, informe esta questão ao médico, seja para ele acertar a dosagem, seja para mudar o medicamento.

As crises de pânico, ansiedade, indubitavelmente interferem no seu cotidiano e também na sua autoestima, certo, Mm? Direta ou indiretamente a intensidade de ansiedade que você vem sentindo interfere no seu ânimo, no seu humor. Precisamos então analisar qual é o percurso que seus afetos fazem pela sua personalidade para reverter este quadro de sofrimento, Mm.

Fico à disposição.
Um cordial abraço,
Bruno.

Olá Mm! Obrigado por escrever. Pelo que você escreveu não está claro se você frequenta psicólogo, com mente aberta, regularidade, persistência e disciplina. Essa é a necessidade maior, segundo o quadro que você descreveu. Qual será tua idade? Como é sua rotina de vida? Quais são suas principais metas? Como é sua configuração familiar? Como é tua história?
Todas essas perguntas precisam ser compreendidas e enriquecidas em processo de trabalho científico com psicólogo.
Estarei a disposição para tanto.
Abraços! A Covid, a Dengue, exigem cuidados e atenção. Vacine-se, vacine as crianças. Valorize mais a Ciência. Ela não é perfeita mais permite avanços. É impressionante como falsos políticos e falsos religiosos usam a fé dos mais simples. Cuidemos do atual resgate da civilização e da democracia. Não há meios de comunicação neutro ou perfeito, mas há instituições mais sérias, mais abertas. Verifiquemos as informações com maior critério. Vejamos o que falam as TVs educativas, os canais abertos com maior tradição de cultura. Valores aprimorados por décadas, não podem ser descartados por interesses de pequenos grupos radicais. Não fortaleça terroristas, bárbaros e antidemocráticos.

Ary Donizete Machado - psicólogo clínico e orientador ocupacional.

Olá, Monica. É muito importante que você inicie o tratamento psicoterápico, dessa forma conseguirá trabalhar essas questões, as quais as causas podem ser desconhecidas, mas podem ter uma raiz no passado.