Minha timidez esta me consumindo

Desde sempre fui uma criança que nunca conversou muito, mas a algum tempo estou com muita dificuldade de falar normalmente com as pessoas, meus medos durante a conversa se tornam realmente reais e as pessoas começam a me achar estranha e se afastam de mim, se afastam mais porque não falo muito com elas e elas que ficam indo atras de mim, mas isso nao quer dizer que eu não goste da pessoa, eu simplismente não me sinto confortavel conversando, bate uma ansiedade forte e fico pensando que tenho que deixar a conversa confortavel pra nós dois e talvez isso deixe a situação pior ainda.
Faz anos que não tenho uma conversa natural, sinto que estou pra trás de outras pessoas por isso.