Como superar coisas do passado?

Tem um acontecimento do passado que foi bem complicado pra mim que eu não consigo superar, na epoca eu tinha 15 anos e hoje tenho 18 já faz 4 anos que isso aconteceu e até hoje não superei. Eu recrio cenas na minha cabeça que ja aconteu ou que poderiam acontecer, tenho pensamentos sobre isso, recrio até falas. Eu nunca contei pra ninguem, e nem consigo pois não sou muito de falar sou muitoo fechada, pras pessoas ta tudo bem comigo mais a minha mente esta um turbilhão de pensamentos.
Sinto como se eu não conseguisse viver mais o presente pois isso não me deixar! Eu sinto que isso me deixou muito paralisada como se isso refletisse no que eu faço hoje, tenho pensamentos negativos e repetitivos e faz tanto tempo que nem sei mais viver sem esses pensamentos.
Fico vendo conversas antigas, fotos e videos, Sempre que faço alguma coisa penso nesse ocorrido toda vez, e eu nao saio disso.
Penso tanto que fica ate dificil dormir tira o meu sono , e depois que isso ocorreu eu não consigo mais superar outras coisas. Minha vida não anda. E toda vez que eu tento fazer qualquer coisa eu lembro disso.Fico vendo o perfil da pessoa toda hora parece que so eu que sofri, pois essa pessoa ja esteve ate em outro relacionamento e deve ter me esquecido a muito tempo mais eu não sendo que dizia que me amava e varias coisas do tipo. E eu sei que alguma coisa esta errada comigo depois disso me tornei uma pessoa que nao consegue superar as coisas, que só vive no passado, uma pessoa que so guarda rancor e magoa, imaginando outras possibilidades desse problema e tudo que acontece na minha vida seja qualquer coisa que eu to fazendo eu pensando eu ja lembro, como por exemplo um simples filme que eu to vendo eu ja imagino coisas desse meu problema.