Não consigo superar eventos passados e isso me prejudica atualmente

Olá, meu relacionamento de 4 anos terminou no fim de 2020 por escolha minha e orgulho, vivíamos uma relação estável mas que eu sempre discutia o fato de ele ser um rapaz bom demais e merecer alguém a sua altura, fora isso eu discutia com ele em relação a sua mãe e família pois em 4 anos, ele nunca pode dormir em casa mesmo sendo maior de idade. Havia muitas frustrações nesse quesito de família, perto do término cheguei a falar com ele sobre estar sentindo que nossa relação agora parecia mais como apenas melhores amigos. Foi doloroso e difícil mas decidimos tentar novamente pois estávamos perto de cumprir nossa promessa e finalmente nos casar e morar juntos, um sonho cuja data e simbolismo era muito importante. Acontece que pouco tempo depois ele sofreu um acidente no trabalho e ficou acamado, entao se antes eu não ia com frequência a casa dos meus sogros por não me sentir bem com eles agora para auxiliar meu ex noivo eu PRECISAVA ir até lá. Isso começou a né estressar tanto que eu comecei a propositadamente dar sinais de que não estava contente com eles. Meu ex se sentia inútil e certa vez dentro desse tempo tivemos uma discussão por eu ir dormir até tarde falando com outras pessoas, ele nunca teve nenhum tipo de traço de ciúmes e eu sim, me sentia até mesmo culpada pelo acidente dele, a discussão foi pesada para mim, que sabia que estava errada e era um misto de emoções. Nós nunca discutíamos e essa vez valeu por todos os 4 anos. Sentia falta de atenção, de novidades, e coisas assim... ele trabalhava e estudava e tinha pouco tempo. Parte de mim entendia isso e outra parecia uma criança mimada. Ele disse que não gostaria que eu ficasse com ele por pena e no momento eu só pensava que nunca levava nada que eu dizia a sério e dessa vez faria isso terminando. Fui falar com ele, pedi desculpas entre demais coisas que nunca conseguir contar como as coisas que ocorreram em crises fortes de ansiedade em que tinha uma pessoa da qual eu era dependente emocional que mesmo estando muito longe daqui conseguia me influenciar. As coisas não foram boas mas falar tudo que não saia foi bom... me senti leve e sabia que ele acharia pessoas melhores, eu queria o melhor para ele. E eu, sabia que do jeito que eu era e ainda sou, só traria frustração. Então ate aí mantivemos contato um pouco mas pouco a pouco ele se fechou, e a única pessoa que sabia tudo sobre mim e em quem confiava plenamente agora não quer contato e aí notei como sou egoísta ele tem todo direito. Conheci meu atual noivo no trabalho e relatei isso ao antigo parceiro pois o mesmo disse que já não sentia nada por mim e continuamos amigos, era o que eu entendia. Bom, as coisas não fluírem bem e ele não queria mais falar comigo, nem me ver, nem nada disso. Me deixei a disposição e reafirmei que ele sempre seria alguém especial na minha vida, e que se caso precisasse e eu pudesse ajudar, era só falar. E aguardei. Como nunca me retornou eu fiquei na minha até ter uma dúvida sobre algo relacionado ao trabalho do meu ex sogro, um orçamento e então a resposta que tive foi simples: bloqueado de todas as redes sociais. Não só eu, como meu atual noivo que veio depois de meses de separação e meus parentes como pai e mãe. E isso me deixou incomodada. Acabei descobrindo que ele estava com outra pessoa e isso me incomoda muito, o fato de ter me afastado de tudo como nada. Eu venho relatando todas as minhas crises e os pensamentos ruins que tenho de voltar nas memórias e fazer diferente, machucar menos as pessoas, infelizmente, eu gostaria de ter feito diferente e isso me frusta e me causa nojo a respeito de mim e as decisões que tomei. Eu acho que no fundo, não poder parabenizar ele, não ter terminado bem, como tínhamos conversado, me abalou muito. Acho que tentei ser o mais sincera o possível e esperei que as coisas permanecessem amigáveis quando inflingi muita dor num momento delicado mas que entendi que seria melhor do que fazer com que esse ex perdesse seu tempo comigo. A maior parte de minha vida foi com ele, meu atual diz que tudo que eu sabia falar era do meu ex quando nos conhecemos porque, tudo que eu tinha vivido até então tinha sido na companhia dele sinceramente não sei como lidar, sei que é egoísta e basicamente é não respeitar as decisões dele, não saber entender que esse ciclo acabou e está tudo bem. A nova parceira não tem culpa de nada. As pessoas mudam. Eu mudei. Mas não consigo acalmar a mente e vivo no passado recriando os cenários, recentemente, as crises ficaram piores mentalmente e eu havia decidido que começaria a planejar o fim da minha vida por muitos motivos que envolvem as frustrações mentais da depressão, do toc e tag. Sou grata pela compreensão do atual parceiro para falar abertamente do passado que me tortura, mas sinto que isso se tornou perigoso. Egoísta. É um sentimento muito ruim. Não sei o que fazer e desisti de mais uma das formas de terapia.